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2008
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2000
詞條
今天是精讀君陪伴你終身成長的第
3348
天
當你向他人傾訴時，最反感的是什麼？
很多人都會說：
當需要傾訴和安慰時，聽到對方第一時間給你“講道理”是最讓人反感的
。
我們生活在一個“標準”構建下的道德體系社會，諸多事情都打著你應該這樣，你應該那樣的旗號，如若不然就會造成諸多的後果。
甚至當有人在哭訴自己悲慘的遭遇時，也會有人說：“我曾經比你慘多了，但是也沒有你這麼矯情。”
類似的話語用在處理親密關係上只會被人說“情商低”。
同時這種遇事習慣於講道理的作風最終並不會幫助解決問題，反而會激化原本的矛盾。
如何面對和解決“講道理”帶來的困局呢？
最好的答案就是別講道理了，在他人需要安慰傾訴的時候，學會與他人共情，或許能帶來不一樣的結果
。
《該共情的時候別講道理》一書中揭露了克服“講道理”背後的本質：
學會共情，該共情的時候別講道理。
01
同理心：同情心的對映
學會共情，首先就要學會有一顆同理心
。
“同理心”這個詞聽起來就是帶有溫柔色彩的詞彙，
它包含善良、友好、平和等等元素，但是它更多的是擁有複雜的情緒和情感
。
同理心從自我和他人的角度出發，能夠從不同的角度看到更多的事物，就要求擁有同理心的人擁有更加強大的內心世界。
每個人的內心世界會在不同的階段發生變化，因此我們看待世界和人的看法也會隨著我們生活的不同階段而改變。
有些人一開始被認為沒有“同理心”，但是經過一個階段時間的磨練也能收穫同理心。
同理心不等同於同情，它更多的是情緒的對映
。
我們在他人身上認識到與我們相似的痛苦或喜樂，並將自己對映在他人身上。
其實
同理心也可以看成是走出自我的內心世界，探尋他人內心世界的一個過程
。
這也就是我們常說的“將心比心”，從自我的內心到體會和感悟他人的內心。
但我們生活中見到的同理心的形式有很多，同理心也不完全是善良美好的產物。
過度的同理心不但沒有解決他人的痛苦，反而讓自己陷入了更深的痛苦之中。
因此同理心過剩並不健康。
同理心過剩的人無法充當領導者，甚至有時候還會被心懷不軌的人利用和操控。
因此我們充分尊重內心的同理心的態度的同時，也要分析和感知了解他人的需求。
02
阻礙屏障：阻礙同理心的枷鎖
在《非暴力溝通》中記錄了一些會阻礙同理心發展的語句，
偏頗的溝通經常會使人們好心辦壞事
。
我們很想幫助對方，但是我們沒有用正確的方式，沒有站在對方的角度，而是把自己的情感強加到對方的身上。
例如，有些女孩總是抱怨男朋友在她們生氣的時候只會講道理，而不是用溫柔的語言去哄一下她們。
男孩認為理智地分析問題才能解決問題，女孩覺得男孩更應該關注她們的心理狀態，給予關懷。
他們站在各自的位置和角度看問題，自然是衝突的。
人只有跳出自己的角度看待他人的問題，才是最理智、最清醒的。
我們常常不理解那些身處情緒困擾的人的感受，那是因為我們不在情緒之中，站在情緒之外看問題，講道理，情緒中的人是很難感受到的。
因此，
懂得何時開口，何時沉默，把握好“講道理”的時機，道理才會更有用
。
面對一個正在情緒化的人，首先要做的就是幫助她們穩定情緒，哪怕只是無聲地傾聽或者陪伴，都能讓情緒中的人更快地走出情緒。
現在網路世界裡的語言是自由的，很多人在網路上能說出的包含尖銳的，刺耳的話語，在現實世界中卻說不出口。
“鍵盤俠”們無問東西的譴責和評論，結果是網路另一端被他們傷害的無辜者。
人人都是平等的，譴責會阻礙每一份同理心和同情心的獲得。
而阻礙同理心的獲得的另一個主要因素，就是利己主義和自戀主義者。
這兩種特質，在時代發展的趨勢中表現得越加明顯。
90後和00後的群體被認為是更加的以自我為中心，只為自己的利益著想，自戀而又不善交際，害怕依戀應該是這一代人身上的特點。
對於這種阻礙，作者給出了她的結論：
只要不傷害他人，我的自私就是健康的，如果傷害了他人，那我就應該自省
。
無論是利己還是利他，我們都應該掌握好界限，不能任由其發展。
阻礙同理心發展的因素還包括懷疑、不信任、比較和嫉妒等等。
莫妮卡在書中說：“我們可以把所有這些同理心枷鎖概括為恐懼的表現。”
這種恐懼讓我們對他人漠不關心，使我們關閉內心的大門，同時使我們產生不信任、評判、自我為中心和懷疑。
解決方案只有一個那就是：
愛，用對自己的愛和對他人的友善擁抱這個世界的美好，我們可以自信的展開心扉，擁抱自己和我們愛的人
。
03
開啟視野：同理心加速器
我們如何才能讓自己感知他人，同時使自身的個性保持平衡呢？
要想在生活中表現出同理心，就必須要
改變以自我為中心的特質，在自己的內心中創造出一個容納自己和他人的空間
。
而在這個空間裡面，我們能夠包容不同的需求和態度。
同時，在這裡，“對”和“錯”已經不再是最重要的東西，我們更重要的是感知到自己和他人。
透過轉變自己的視野和思維方式來開啟自己的同理心，作者在書中給出了幾條重要的建議。
①適當暫停：打破以往處理關係問題的慣性
當我們處在一種高壓或刺激的狀態下時，我們可能無法清醒的意識到當前發生的事情。
那些時刻我們只能感知到世界的一小部分，因此我們需要更多的時間去沉默和放鬆。
在情緒緊張時學會暫停，讓身體放鬆進入冥想，讓我們的思維開始活躍起來，開啟我們心靈的窗戶。
從過去的思維方式和自動程式中走出來。
②寬恕：過度關注錯誤，會讓我們變得冷漠固執
很多時候不是我們無法擁有同理心，而是我們停滯在自我的精神世界中走不出來，糾結於或過度關注於過去發生的事情。
學會寬恕可以讓人的內心從本質上發生改變，放棄過往，不再去想誰在什麼時間說過什麼，做過什麼事情。
學會寬恕自己也寬恕他人，不再糾結與過去的是非，專注於眼下對你有意義的事情。
③傾聽：交談的目的之一是被他人傾聽和理解
冥想導師一行禪師說：“用心、慈悲地傾聽會讓你更好地理解對方，從而滋養愛，傾聽苦難的聲音是理解和愛的重要組成部分。”
回到最初的問題，當一個需要安慰和傾訴的人在你面前，他們想要得到的不是大家都懂的道理，他們需要一個人來聽他們訴說他們的經歷，發洩心中的壓抑。
一個好的傾聽者必然擁有同理心，他能共情傾訴者的情緒。
不必發表任何的看法，不必摳 任何的字眼，也不需要去講關於自己的故事，只需傾聽，傾聽能讓我們理解對方。
除了以上幾點，作者還提出了利用同理心去表達，在共情的語言中傳遞能量；
同理心寫作，寫作是一種自我表達的方式，透過與自我的對話甚至於他人的對話發現生活更多的精彩；
最後是閱讀和愛，用更開闊的眼界和更包容的愛培養共情能力。
04
結語
當你或你的朋友遇到不開心的事情的時候，彆著急講道理，靜下心來聽他們的訴說，不必要給太多建議，你的陪伴或許就是最好的共情。
願大家都能走出當前心靈的桎梏，做自己心靈的主人，更好的感受自己幷包容他人的情緒。
共勉！
作者：周瑤，精讀讀友會會員。在塵埃裡修煉，在俗世間求生。