人體所攝入的食物，首先就會進入胃部中，胃部是有彈性的器官，如果攝入過多的食物，也可能會把胃部撐大。但我們都知道過多的吃並不益於健康，會導致肥胖，所以很多人就會建議每頓吃到7七八分飽就好了，說這樣更有益於健康。

但是，吃飯吃到八分飽是什麼狀態？這樣就真的有益於健康嗎？下面就來了解清楚吧！

一、吃飯吃到八分飽是什麼狀態？

七成飽，其實是身體實際需要的食量，如果在這個量停下進食，胃內還沒有覺得滿，但對食物的熱情會已經有所下降，主動進食速度也會明顯變慢，但習慣性地還會想多吃；而八成飽，就是胃裡面感覺到滿了，但是再吃幾口也不痛苦的現象。

但是，大部分人很難找到這個點，平時經常會多吃，導致出現了多吃一口就會覺得脹的九成飽，而這種情況若餐後沒有足夠的運動，肯定會容易發胖。

當然，飽、餓是非常主觀的，我們無法用機器來替代測量，它又受到很多因素的影響。

二、那麼吃飯吃到八分飽就真的健康嗎？

飲食攝入八分飽是否就健康不能一概而論，要根據個人實際情況去分析：

1、比如對於超重人群來說，可能是適宜的，但還要看他的食量，若是他之前攝入過多，營養過剩，可能是要每餐進食七分飽即可。

2、對於患有慢性腹瀉和大病初癒的人而言，本身的營養攝入可能就有不足，此時應該要先保證天天的營養供給充實，再去分析是幾分飽。

3、而對於成長期的年輕人，體內的各種代謝反應合成大於分解，如果平時只吃七八分飽會容易導致發育不良，成長髮育期應該要十分飽。

因此，七八分飽對於生長髮育的青少年而言，並不適合。

4、此外，吃七八分飽的原則對老年人而言，同樣是不完全適合的。因為很多老年人代謝處於分解大於合成的過程，要經過充足的營養來減緩衰老程序，如果長期七八分飽，容易‘’餓壞‘’老人。

所以，吃飯吃到八分飽不一定就真的健康，這是片面的！應該要根據實際情況進行調整食用量。

以上便是關於八分飽的狀態以及是否健康的解釋，希望對大家有所幫助！