撐出來的8種病：肥胖、疲勞、胃病、腎病、癌症、冠心病、急性胰腺炎、上消化道出血。

到底怎麼做到“七分飽”？可以試試文中的5個方法。

受訪專家：

於康 北京協和醫院營養科副主任

張聲生 北京中醫醫院脾胃病科主任

莊乾竹 中華中醫藥學會副研究員

範志紅 中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授

詹妮弗·邁克丹尼 美國註冊營養師