害怕聽到電話響；不敢在人多的地方發表意見；被邀請參加聚會找藉口不去；在公共場合遇到認識的人裝作沒看見……
以上社交恐懼症的臨床表現，你中招了嗎？
“社恐”是很多當代年輕人常常掛在嘴邊的詞，他們認為自己呈現了一種迴避社交、抗拒社交的情緒和狀態。
最近綜藝《姐妹們的茶話會》第9期，就聊起了“社恐”話題，簡直堪稱當代年輕人社恐圖鑑。
節目一開場，嗑友團姐妹點燃說唱魂，用rap表達了對乃萬的歡迎。但事實上，生活中有很多這樣熱情的舉動，會給人造成困擾，比如服務過度。
熱情的服務對於顏如晶來說就很有負擔，她說自己的解決方式就是立刻買下推銷的商品，避免尷尬；乃萬也不喜歡被推銷，所以會在導購走近時，想個理由婉轉拒絕。
不僅如此，乃萬還直言自己有輕微社恐，看到電話來了會恐慌，收到60秒語音從不開啟聽，都是轉文字處理。她覺得世界上最聒噪的聲音，就是微信語音電話的鈴聲。
電話乃萬也不太接，一般都會直接摁掉，隨後發訊息問對方有什麼事。如果約出去玩，她也會找各種藉口推掉。
不僅如此，乃萬還補充道，如果聚會上有陌生人在場，那自己就跟手機較勁兒：“
我可以一直鎖屏解鎖鎖屏解鎖，重複無數次
。其實也沒什麼事情，就想看看是不是哪個APP趁我不注意把自己刪除了。”
不過乃萬並不覺得“社恐”是病症，在她看來這是一種狀態。每個人都有權利去決定自己在生活中的狀態，甚至也有權利去調整它。
大左對此也總結道，很多人生來不善表達，讓他們安心做社恐而不是強迫，也是一種時代的進步。
社恐其實就是我們在生活中某一階段的一個狀態，像顏如晶為了嘗試獨立生活考上寄宿學校，卻因社恐不敢與同學交流每天圍著食堂繞圈子，一天甚至可以在同一個地方轉幾百圈，最終只能轉學。
據顏如晶回憶，她剛來中國時都不敢問別人“報銷吃飯”是什麼意思，結果硬生生用花生糖當飯撐過了三天。
日本有社恐的人是全世界最多的，有的人嚴重到吃飯都要躲在廁所裡吃。
林繪梨華說最近年輕人因為不想被別人說自己沒朋友，很孤獨，所以就躲到廁所裡面吃便當。因為他們覺得在這種安靜的環境下，沒有人打擾是最舒服的。
社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。在近幾年，逐漸轉變為當下年輕人的“集體病”。
芭姐還記得王勉在《脫口秀大會》上以一首職場社恐之歌，在網路上引發了共鳴。
你們細品這幾句歌詞，王勉是不是在大家身上裝攝像頭了？
吐槽上完廁所要離開，發現同事打著電話走進來，為了迴避只好再蹲回去；
總是互相迴避，沒有共同話題，當他走進電梯你趕緊掏出沒有訊號的手機；
上次拼車回家全程十幾公里，你總會想起那段開心的回憶，因為他一上車就睡過去了。
其實職場社恐，很大程度來源於我們對自己的不自信，害怕自己引起不必要的矛盾與摩擦。但在職場生活中社交環節本身就必不可少，你需要跟形形色色的上司和同事配合、打交道，為團隊創造價值。
有的時候，我們的職場社恐也是因為擔心說多錯多或者做多錯多，但這也是無法避免的事情，我們不能因為這個原因就放棄全部的職場社交。
前段時間，
#社交能力退回到幼兒園水平#
詞條爬上熱搜，網友總結了一句話特別經典：
“如果我的社交能力退回到幼兒園水平，那本人現在大概是交際花。”
確實如此，長大的我們反而更害怕社交了。
而隨著社交軟體的不斷更新迭代，我們接觸外界的資訊越來越依靠線上的溝通方式，導致現實中很多線上社交能力大於線下社交，呈現了一種虛擬社交狀態。
有人說，如果你想逼死一個社恐只需要兩句話——“一起走啊”“見面聊”。
如今有關社恐、社交方面的話題一再被熱議，也正因為年輕人有“社交恐懼”或者“社交焦慮”，才導致了更多的人把生活和喜怒哀樂寄託於網路。
據統計，我國目前獨居青年超過2000萬人。線下獨處、線上“熱鬧”成為常態。《2020獨居青年生活洞察報告》顯示，64。83%的被調研物件選擇透過社交軟體結交新朋友，線上交友是不少獨居青年緩解孤獨的“必選項”。
近年來還有許多研究者對社交恐懼症的患病率等進行了調查，大多數文獻都得出符合標準的社交焦慮障礙終生患病率介於5~10%之間，青少年的患病率更高。
事實上，很多年輕人自稱的“社恐”，並非達到疾病的程度，而是呈現一種迴避社交、抗拒社交的情緒和狀態。
那“社恐”該如何打破舒適圈呢？
TED曾經有一場演講致社交恐懼患者：
10種方法讓你更好地與他人溝通。
第一條：不要三心二意，要專注當下，進入那個情境中去；第二條：不要好為人師，“專家說教”式的溝通真的很無聊；第三條：使用開放式問題，讓對方去描述；第四條：順其自然，不要執著在自己的計劃和念頭上，你需要將它們表達出來；第五條：謹慎發言，談話是負責任的行為；第六條：不要把自己的經歷和他人比較，交談不是用來推銷自己的；第七條：別重複表達；第八條：避免那些別人不關注的內容，那些沒有重點的細節別人不在乎；第九條：這不是最後一條，但是最重要的一條——認真傾聽；第十條：簡明扼要，足夠短，能夠吸引人，又足夠長，能夠發揮作用。
“社恐”其實並不可怕，關鍵在於我們要找對正確的相處方法。首先是自己不要把自己框住，一時轉變不過來的我們可以交給時間。
其次就是如果我們身邊有社恐的人也要給予空間，尊重不同的交流方式，包容不同的個性。
大家選擇什麼樣的方式跟社會產生聯絡都是自己的自由，當然前提是你的個性不會給別人或者自己帶來一些不適或者困擾。
我們還是要努力正視自己的不足，接受自己的不完美，敞開心扉去接觸、去感知這個世界。
其實社交不可怕，可怕的是你太過在意別人的眼光以及給自己貼上的“社恐”標籤。
部分圖片來源於網路
編輯 ∕ 5yan
助理 ∕ yc 謎語