快樂總和寬厚的人相伴，財富總與誠信的人相伴，智慧總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達的人相伴，我是《養生沈醫師》，會經常分享一些健康小知識，與大家在健康路上同行。

大便堵在肛門口，排不出來多半是便秘了，這種情況發生在各種各樣的人身上，但並不是所有人都會重視便秘，總以為今天不拉明天會拉，拖著忍者後面不得不用開露塞來通便，結果還依賴上了，真的很得不償失，但是學會一些通便的小招數，很容易就解決的。

便秘久了，危害可不小

1腸道功能紊亂

便秘可使人有腹部跌落感、腹脹、腹痛等問題，也容易引起肛裂、直腸炎、痔瘡、潰瘍、胃腸功能障礙，甚至誘發結直腸癌。

2干擾大腦功能

腸道內的毒素會被大量吸收，這可能會干擾大腦功能，導致記憶力喪失、注意力分散、智力遲鈍等。

3讓人變醜

長期便秘會出現面板痤瘡、口臭、肥胖、膚色暗沉、頭髮乾枯、長斑等症狀。

4誘發其他疾病

許多便秘患者排便困難，這是因為血壓會高於平時，身體耗氧量會增加，容易發生心絞痛、心肌梗死、中風、猝死等意外。長期便秘的男性也容易患前列腺疾病。

（5） 不分青紅皂白地服藥使情況更糟。

濫用瀉藥和瀉藥不僅可以緩解便秘，還可以增加頑固性和難治性便秘的發展，進而誘發結腸黑變病、結腸息肉等，增加癌變的風險。

下列七種便秘，要及時就醫

①以前從來不便秘，最近開始便秘。

②以前便秘，最近沒有明確原因，便秘明顯加重。

③排出的大便帶血、有黏液，或大便明顯變細，上面出現溝槽等。

④總覺得排便排不乾淨，這種情況叫直腸刺激症狀，很可能是直腸有炎症甚至腫瘤。

⑤伴有腹脹、腹痛、噁心、嘔吐。

⑥便秘經過飲食、運動等調節沒有改善，吃藥效果也不好。

⑦近期明顯消瘦，要查是不是有糖尿病、甲亢、腫瘤；出現貧血症狀，如臉色蒼白、頭暈、眼花，這時要到醫院化驗血紅蛋白。

解決便秘，學會一些小招數，很快就通便能拉：

第一招：換個排便姿勢

直腸肌和直腸形成肛門直腸角較大時，直腸伸直，排便更平穩。坐姿時肛門角約為 80°90 度，蹲下時肛門角可達 100°110°。

如果感到排便困難，腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。

第二招：按商陽穴

食指上的商陽穴可氣化大腸經內的水液，有消化不良、腹瀉、便秘情況時可刺激此穴，此穴在臨床上稱為人體自帶的“開塞露”，對氣虛以外的便秘很有效。

第三招：空腹喝蜂蜜火。麻水

用量：火麻。。子。油一勺，蜂蜜一勺，溫水一杯，然後攪拌服下

蜂蜜是很滋潤腸道的食物，營養、味道都很好，但單純喝蜂蜜水對頑固性便秘是很難解決的，但在它中新增大麻油，大便就容易多了。

火麻子油是一種植物油，含有卵磷脂可以刺激腸道促進排便，而且不會產生傷害，它還含有親水因子，能預防糞便躁結的，對預防便秘有一定的作用。