益生菌對身體有什麼好處？

益生菌是一類對宿主（既腸道與消化系統）有益的活性微生物，是定值於人體腸道，生殖系統內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡，發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。

補充益生菌有哪些好處？

1.提高機體免疫

益生菌可以透過刺激腸道內的免疫機能，

將過低或過高的免疫活性調節至正常狀

態。益生菌這種免疫調節的作用也被認為

有助於抗癌與抑制過敏性疾病與面板問題

2.預防或改善腹瀉

飲食習慣不良或服用抗生素均會打破腸道菌群平衡，從而導致腹瀉。適當補充益生菌

有助於平衡腸道菌群及恢復正常的腸道ph值，緩解腹瀉症狀

3.維護腸道年輕

益生菌可以

黏附在腸道黏膜上形成一層保護膜

，使其他的致病菌無法插足其中，從而發揮了捷足先登的佔位保護作用。

研究表明，益生菌在腸道內所佔比例越高，腸道功能越健全，腸道就越年輕。

4.促進營養吸收

腸道中的益生菌可以產生消化酶，這些酶可以將進入腸道中的

食物分解成可被腸道吸收的小分子結構，促進營養物質的吸收

5.減肥瘦身

葡萄糖是益生菌的食物，益生菌會吃掉多餘的葡萄糖，因此大大減少了囤積在人體內的葡萄糖，從而避

免了因體內糖分過多而轉化為脂肪的可能性，達到減肥的效果

除此之外，益生菌能夠

幫助腸道的蠕動

，

加快食物的消化

，

並把食物多餘的脂肪排洩掉，留下食物中營養健康的成分，讓吸收更好，面板更白淨

如何正常補充益生菌？

1. 益生菌怕燙

沖泡水溫不要超過37℃，益生菌作為活菌 ，又在人體記憶體活，益生菌的最佳生長溫度和人類腸道正常溫度相近，大約是37℃，以免益生菌被“燙死”，影響服用效果

2. 沖泡好要及時飲用

粉末狀的益生菌原本處於休眠狀態，遇水又會“活過來”，但會被氧氣“幹掉”，所以，沖泡好益生菌要及時服用。

3. 飯後20分鐘後服用

益生菌對胃酸很敏感，

胃酸太高不利於它們存活

。而飯後進入胃的食物可消耗大部分胃酸，胃酸濃度降低，大部分益生菌都能活著進入小腸。因此益生菌最好在飯後30分鐘後服用。

4. 避免和抗生素同時服用

抗生素是殺菌的，它分不清哪些是有害菌，是菌就殺。如果確實要用到抗生素，應間隔2小時以上再服用益生菌，保證益生菌的功效。