最近有一檔綜藝節目特別的火，叫做乘風破浪的姐姐2不知到大家看了沒有，不管大家看沒看小編我是追定了。節目播出到現在給小編留下印象最深刻的莫過於程莉莎這位姐姐了。

程莉莎雖然不是第一個上場，但是當她上場的那一刻大家都被眼前這一位姐姐驚豔到了。她的造型看起來非常的復古富有韻味，一看就是民國時期的上海富家小姐形象，一首夜來香唱醉了在場所有姐姐們。

她的舞蹈雖然稱不上最好但是足夠的性感優美，從她的表演你完全看不出這是一位已經四十二歲的寶媽。因為她不管是身材方面還是面板方面保養得都非常的好，笑起來也沒有很多的皺紋，完全就是二十幾歲的少女模樣。

儘管已經生過孩子了，但是她的身材依舊保持得跟之前一樣，看不出來小腹上有肉肉，身材還是前凸後翹十分的性感。擁有一個這樣貌美如花的妻子的郭曉冬估計做夢都會笑吧，據透漏郭曉冬還因為不讓程莉莎穿短裙還在節目上吐槽過，這倆人真的是羨煞旁人的一對呀。

都說愛撒嬌的女孩子命都會很好，就像在節目中程莉莎姐姐給老公打電話的樣子就像極了情侶們熱戀的模樣。怪不得連楊鈺瑩都說，這就是家庭幸福的女人的樣子了吧。真的是有愛情滋潤的女人無時無刻都像是容光煥發呢！

說到保養，程莉莎是如何做到產後馬上恢復身材並且一直保持到現在的呢？今天小編就帶領大家解開這個謎底。

大家應該都知道瑜伽是一種特別修身養性的運動，特別是對於女生來說是天然的護膚品和保健品，長期堅持做的話不僅能改善身材而且還能調整心態。所以那些凍齡姐姐們平常最愛做的運動就是瑜伽了。

今天小編就給大家總結了幾個瑜伽動作來幫助大家達到保養身體的效果，大家快快準備瑜伽墊開始做起來呀！

動作一：雙角式

動作解析：

首先準備一張健身墊，然後雙腳開啟約一米左右站立在上面。

雙腿繃直然後上半身往下傾，用自己的手臂貼住自己的小腿，頭部向下摺疊自己的身體。

保持均勻的呼吸，收緊自己的小腹穩定身體的重心。

這個動作一次堅持三十秒然後還原，一組需要做三下一次做三組。

動作二：三角式

左腳腳尖朝向左方，右腳腳尖朝向正前方然後雙腳距離保持在一米左右。

雙臂展開在一條水平直線上，然後身體向左傾使自己的左手指尖撐地，右手在上臉朝正前方。

始終保持手臂在一條水平線上，穩定身體不要來回晃動，堅持這個動作約三十秒後還原。

這個動作左邊做完換右邊，一左一右為一次，三次為一組，需要做三組左右。

動作三：側角扭轉式

首先站直身體，然後左腳向後邁一大步，右腿膝蓋彎曲九十度。坐角腳尖貼地保持身體穩定。

上半身向前傾用自己的左手繞過右腿貼緊右小腿，右手越過頭頂向前伸直。

保持這個動作三十秒之後換另一邊繼續做。

這個動作左右各一下為一組，一次需要做三組左右。

動作四：船式

首先坐在瑜伽墊上，雙腿併攏向上抬起，使雙腿和地面保持六十度狀態。

雙手向前平行伸直在雙腿的兩側，眼睛直視正前方。保持這個動作約三十秒。

做的時候一定要挺直自己的背部，不能駝背還有就是收緊自己的腹部。

這個動作三十秒為一組，一次需要做五組左右就可以了。

結語：瑜伽是女人最好的保養選擇，像程莉莎和姐姐們在自己空閒的時候都會堅持做瑜伽來保養自己的身材和年輕的狀態。像她們那樣已經很優秀的人都還在努力，我們還有什麼理由不去拼一把呢？所以小可愛們加油呀！