上次一字馬挑戰之後，很多姐妹強烈建議一姐給腰比較好的姐妹們一個展示的機會~

所以上週一姐發起了一個

「下腰挑戰」，

收到了許多姐妹的瘋狂炫技~

下腰看似簡單，但實際上絕非一朝一夕能夠練成，

它不僅需要有身體的柔韌度，還需要有足夠的力量，也要克服一些心理上的恐懼。

所以話不多說，馬上來看看今天的姐姐們的到底有多強吧

開始之前必強調的2件事

1、由於篇幅有限，這次一姐只能放11個姐妹的詳細。向每一位在後臺曬圖的姐妹表示發自內心的感謝♥

2、以下曬圖無排名先後，序號僅代表出場順序！

01號姐妹

@Tiffany

之前的時候，下腰是真的不行啊。從學生到工作，長年久坐真的把腰和臀都毀了。

於是在2019年開始健身，一邊從零開始練習肌肉也練柔韌性。

希望自己的身體能夠平衡和諧，覺得這才是健康的美。

對於我的老腰，經過三年多瑜伽練習能練出一點後彎我已經覺得很滿足。

希望腰很柔軟的姐妹們也要努力護好自己的腰！

一姐開麥：

我咋感覺這是嘴上說著不行，實際行動比誰都強的尖子生

02號姐妹

@Vivien

年輕的時候喝多了的保留節目就是下腰。

開始練習瑜伽半年多了才知道這是輪式，現在在老師的指導下推的越來越標準好看了~

一姐開麥：

你蹭地一下站起來，吹完一整瓶，然後大喊一聲「我給諸位來個下腰」！

有畫面了

03號姐妹

@欣欣

一姐開麥：

這就是傳說中的金拱門嗎！

04號姐妹

@V V

感謝10年前開始並堅持瑜伽練習的自己，讓現在50+的我還能活的漂亮坦蕩~

△去年拍的瑜伽寫真。

△最近日常課堂。

一姐開麥：

甭管活得漂不漂亮，50+歲這狀態真是漂亮死我了！！！

05號姐妹

@vlar_zZ

下腰哈哈，酸爽！

一姐開麥：

這已經是姐妹第二次上牆了，一姐不由得問一句「你咋啥都會」？

06號姐妹

@E-ro

我的腰一直都不怎麼好，特別是生了娃以後。

有次擼鐵把腰傷到以後經常都會腰疼，後面專門換了硬床墊好一些了。

特別提醒大家運動注意安全，讓身體不舒適的動作就不要勉強。

一姐開麥：

啊…我感覺，這是重新定義了腰不好

07號姐妹

@咩~

剛學會下腰的菜鳥，今天40歲生日。

下腰舞蹈老師沒教會我，卻被娃教會了。

一姐開麥：

娃這是反捲

08號姐妹

一把老腰了，湊合看吧。

一姐開麥：

現在「湊活看」的門檻這麼高嗎？！

09號姐妹

@夏洪*3紫盈_Sakia

我以前有骶髂關節炎，壓迫到坐骨神經，走路痛，坐著痛，躺著也痛，嚴重的時候起都起不來。

吃了很多藥，做過很多治療。

後來做針灸的同時醫生建議我可以練一下瑜伽增強下體質，於是開始接觸瑜伽。

有關節炎那一側的肌肉是比較薄的，練了下背肌腰肌，後來就能做下腰相關的動作了~

一姐開麥：

流暢的像拋物線的下腰真的看不出來有過關節炎，這麼難都恢復過來了，姐妹們不要放棄鴨！！！

10號姐妹

@大果兒的媽咪

一姐每週徵集照片的活動，如今變成了我保持身材的動力。

來個不太標準的青綠腰吧。自己畫了一條裙子，讓大家見笑了~

一姐開麥：

今年春晚沒你我不看！

11號姐妹

@柳兒一小蝌蚪瑜伽工作室

40歲，瑜伽練習八年，每週4至5次，每次兩小時左右。

一姐開麥：

下面這個真的很見功力啊！