導語：現代人生活壓力大，為了還房貸、車貸，不少人都打幾份工，還有些經常需要上夜班。但是，長期上夜班，對我們的身體勢必會造成一些影響，本文今天就和大家談談長期上夜班會給身體來的影響有哪些。
前兩天，有人在網上說，經常加夜班不用擔心，因為只要作息規律，就
不會對身體產生什麼影響
。這訊息一出來，底下很多評論都提出了
異議
，這裡也給大家選取了幾條高贊評論，一起看看。
@友善的娜娜：
我老公因為工作關係，一直要值夜班，兩年了，他現在是越來越喜歡說話了，有時候我喊他，他都聽不見，
精神有點恍惚
，我很擔心。
@飛奔蝸牛007：
怎麼可能沒影響呢？我上個公司，已經不是996了，恨不得007工作制，天天熬夜！天天加班！我
頭髮都掉光了
，還要天天擔心自己會不會猝死，好在年初離職了，不然一直上夜班，我遲早得進醫院！
@暴躁貝貝貝殼x
：我本來想攢點錢，就上了一年夜班，然後身材
越來越胖
，臉色也是越來越差，痘痘都消不掉，然後還落下了
胃病
，辭職後調養了三年才把身體養回來，你管這叫沒影響？給我氣笑了都！
從以上這些評論，我們不難看出一個道理，就是但凡
親身經歷過
上夜班的人，
都不會認為
上夜班是一件對身體沒影響的事，反之，對身體的危害還不小。畢竟萬事萬物都有自己的作息定律，
“日出而作日落而息”
也是我們自古以來的習慣，貿然改變還是會對身體產生不小影響的。
經常上夜班，會帶來哪些影響？
在對相關評論區的觀點進行整理歸納之後，我們可以把上夜班的影響歸結到3個方面
第一個方面，對“顏值”的影響
經常上夜班的，“顏值”會呈現出明顯的下降。
首先是臉部，因為上夜班是晝夜顛倒的，會影響人體內正常的
內分泌
，而且還會在體內堆積毒素，臉上容易長出
痘痘、粉刺、痤瘡
，而且還很難消掉。除此之外，臉上的氣色也會越來越差，黑眼圈加重，膚色
發黃發暗
，色素沉積引起色斑，整個人看起來就會老很多。
除此之外，長期熬夜的人，
體內激素分泌異常
，身體代謝也會受到影響，更容易免得
臃腫、肥胖
，而且整個人都會感覺精神萎靡，腳步虛浮，整個人看起來儀態就會很差，顏值大打折扣。
第二個方面，對身體的影響
長期上夜班對身體的影響也是不可忽視的，今年3月，美國的研究人員指出，上夜班會導致癌症風險增加。
經常上夜班，會增加患癌風險嗎？
其實，早在2019年，世界衛生組織就已經把上夜班歸到了致癌名單中，就是在提醒人們上夜班的危害。此外，美國的最新研究中，也指出上夜班會破壞癌症相關
基因的自然節律
，這對DNA會導致一定損傷，從而影響修復的速度，增加患癌風險。
因為上夜班引起癌症自然是最壞的結果，但其實上夜班對身體的危害還不止這一點。還有一種更可怕的就是
猝死
，已經有不少的青年因為上夜班而猝死在工作崗位上，大多是
心源性猝死
，因為長期上夜班會增加房顫和冠心病機率，從而增加出現心源性猝死的風險。
此外，熬夜對
腸胃、肝臟
都有不同程度的損傷。熬夜不利於肝臟的排毒，也不利於腸胃的修復，容易引起
肝炎、肝硬化、胃炎、胃潰瘍
等疾病，最嚴重的後果就是肝癌、胃癌。熬夜上班，還會導致
用眼過度
，眼白變得渾濁，
視力下降
，容易引起眼部病變。
第三個方面，對心態的影響
經常上夜班會增加抑鬱風險，有不少人在長期的夜班之後，變得
心力交瘁
，對什麼東西都提不起興趣，而且總是
精神萎靡、疲憊
，變得不喜歡說話，越來越自閉。從中醫的角度來說，
肝主疏洩
，而熬夜傷肝，所以肝臟受損後，精神也容易變差，另一方面，上夜班的人白天休息常常不夠，睡眠不足，久而久之就容易變得神經衰弱，反應遲鈍。
已經有不少研究表明，上夜班的人，出現
重度抑鬱
的風險，比上白班的人高得多，而白天因為環境亮度高，睡眠障礙也會更嚴重，人會變得
敏感、焦慮
，情緒大起大落，多身體的傷害也不小，有時候甚需要藥物鎮靜。
如果必需要上夜班，如何降低危害？？
其實很多人知道夜班的危害，但是為了生活，也沒有辦法，那麼只能儘可能地減少上夜班帶來的危害了。
第一，嘗試保證白天的睡眠質量，可以給臥室裝上
防透光窗簾
，或者是戴上
墨鏡、耳塞
睡覺，儘可能不要依賴藥物助眠；第二，可以在白天睡足之後，
出門運動
，多走動，有助於調節免疫；第三，在上夜班過程中，
適當休息
，或者補充點營養，不要讓身體太過疲憊。
結語：經常上夜班，對顏值、身體、心態都會產生負面影響，而且還會增加患癌風險，所以我們能不上夜班，最好就別上，如果非要上的話，也要學會一些方法，儘可能地降低上夜班帶來的危害。