前幾天接到閨蜜小林的電話，她說她懷孕15周了，昨天因為“害喜”嚴重而住院了。我覺得很突然，因為前幾天她還高興的告訴我不怎麼嘔吐了。對此我只能安慰她安心住院保胎，放好心態，並祝她早日康復回家，靜心養胎。

我記得懷我閨女的時候，孕期反應印象最為深刻的便是嘔吐了，把它形容成“排山倒海”、“山崩地裂”一點都不為過，真的是超級痛苦。所以閨蜜小林因為“害喜”住院我一點都不感到驚訝。

“害喜”——一種民間叫法，是準媽媽在懷孕過程中出現的噁心、嘔吐反應，大多數的準媽媽在孕早期都“害喜”。

“害喜”也就是孕吐，從理論上來講，一般是從懷孕第5周開始，將持續至孕20周左右。對於某些身體原本就很較弱的孕媽媽，“害喜”會使懷孕這原本美好的事變成一件苦差事，所以它真的是一個重大的考驗。

孕吐雖然是正常的生理反應，但是請準媽媽不要不管不顧，要積極的採取一些小妙招來應對，一是有助於減輕孕媽媽害喜的痛苦，二是有利於胎兒的健康發育。

準媽媽是可以靠調節飲食來減輕害喜反應的，例如少食多餐，多吃高熱量、易消化的食物，或者少吃不合自己胃口的食物，多吃可以刺激食慾的食物等等。

除了調節飲食外，準媽媽還可以試試以下5個辦法：

一、保持樂觀的心情

保持積極樂觀的心情更有利於減輕害喜。要知道，不管是出生前還是出生後，寶寶都需要一個快樂平和的媽媽。

作為孕婦，你要深知，懷孕是一件很美好的事情，跟害喜相比，媽媽這個稱呼似乎更偉大，也更神聖，認清這個事實後， 害u喜給你帶來的陰影也許就會消退很多。

除此之外，積極樂觀的心態可以為胎兒的發育創造良好穩定的環境，另外寶寶出生後也不會是性格孤僻、悲觀的孩子。

二、做個“懶媽媽”

怎麼做個“懶媽媽”呢，不妨把家務分配出去，孕期杜絕做個勤勞賢惠的女人。尤其是廚房裡的活兒，大部分孕媽媽是不能聞油煙味的，如果不好意思吃“閒飯”，不妨告訴自己，懷孕不是一個人的事情，是你和老公共同孕育的，所以完全不必因為讓老公插手家務而有絲毫的愧疚。

三、出門走走

疲倦和害喜會讓很多孕媽媽懶得出門，整天窩在家裡，甚至只想待在床上，這樣對孕吐和胎兒都不好。

出門走走，會使你的心情放鬆，再加上清新 空氣，會讓你的食慾增加，從而減輕害喜症狀。為了寶寶的健康，孕期請多出門走走吧。

四、自我調節和減壓

雖然害喜是一種孕婦身體的一種本能反應，但是心理因素對害喜也有很大影響，善於自我調節和減壓對害喜嚴重的孕媽媽來說非常的重要。

減壓的方法包括：身體減壓、心理減壓、工作減壓。

其中身體減壓，孕媽媽要穿舒適的衣服和鞋子，這些會讓你的身體儘可能的放鬆；此外準媽媽要多想想美好的事情，例如寶寶出生後的樣子、會叫媽媽後的樣子；最後至於職場女性可以透過調整工作時間和工作內容來減輕工作壓力。

五、好好睡

良好的睡眠可以緩解害喜帶來的諸多不適，從沒有見過哪個孕婦可以將害喜帶進過夢裡。長時間的睡眠可以幫你逃避惡心，這確實減輕了不少孕婦的痛苦。

另外，充足的睡眠也是孕婦良好精神狀態的保證，而對於胎兒的發育來說更是錦上添花。

害喜跟生孩子一樣，沒人都替得了你，只能靠自己，它只是孕期的一個不和諧小插曲，所以你要想盡一切辦法為自己打氣，早日戰勝並擺脫。

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