導語：“跑步真正的目的，不是為了贏得一場比賽，而是試探內心的極限

身處娛樂圈，“白骨精”不常見，“排骨精”比比皆是。

“瘦”就像一個巨大包袱，重重砸在每個人身上。

秦嵐曾說那些在螢幕前看著非常正常之人，幕後都瘦得脫了像。這句話雖有誇張成分，

卻揭露出身材焦慮問題。

1977年出生的左小青，今年已43歲。近段時期，左小青在熒幕作品《正青春》飾演知性幹練的方靜，

一身得體西服，襯托身材依舊窈窕，加上一頭幹練的短髮，更加出彩。

43歲的左小青不再刻意減肥，好吃不胖積極向上，才是未來人生真諦

今年元旦左小青發布新年願望：

好吃不胖，積極向上，快樂幸福不打烊

。接近中年，左小青終於放過自己。

左小青之前有過很多減肥經歷

，比如吃減肥藥、節食、多運動等多種方式，

隨著年齡增長，看待事情更加清醒，

不再刻意減肥，只是適當控制。

年輕時左小青是花樣滑冰運動員，那時減肥就和她有很深淵源，

需要保持良好形象，和朋友互相監督。

離開運動舞臺之後，轉型成為演員，同樣需要時刻保持身材。

熒幕前她是幹練白領也是與邪惡相抗爭的警察，現已為母親，

身材從未走樣過。

左小青之前吃減肥產品減肥方式非常不科學

，健康合理瘦身方式應當在保持身體健康情況下，有規劃地減肥。

科學減肥方法一：多喝水

“水”在中國人心中，可治百病，解百毒。

感冒、發燒、胃痛等“小問題”都可以透過“多喝熱水”解決，

同樣對減肥有很大益處。

人體70%重量來源於水，

早晨空腹喝一杯溫水，可快速排出體內垃圾和毒素，促進新陳代謝，喚醒大腦。

正常成年人每日飲水量在2000-2500毫升左右，

如果運動，適量增加飲水量。水有抑制食慾作用，

飯前一杯水可以佔據胃部部分容量，增強飽腹感。

水是細胞重要組成成分，多喝水可以促進細胞在體內流動，

增大血液流通速度，為燃燒脂肪作為“堅實後盾”，出汗量增加。

科學方法二：作息規律，一日三餐營養均衡

減肥不是一朝一夕可以成功的，生活習慣不好，很容易發胖。

多吃蔬菜、水果、酸奶等產品幫助腸胃蠕動。

第一天早餐：一片全麥麵包、一杯脫脂牛奶、一個雞蛋

午餐：糙米50克、青椒100克、豆腐50克、瘦肉100克

晚餐：土豆100克、小油菜250克、魚肉150克

第二天早餐：一杯脫脂牛奶、菠菜100克、豆乾50克

午餐：雞胸肉150克、蘆筍200克、雜糧飯40克

晚餐：西紅柿200克、一個雞蛋、蝦仁100克

總結“冰凍三尺，非一日之寒”，只有將自己飲食習慣、生活習慣調整到健康狀態，減肥才能有效果。

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