年後新一波瘦身熱潮跟“咱媽”張小斐學身材管理

文章來源：OnlyLady女人志微信公眾號

原標題：迎接年後新一波瘦身熱潮，跟“咱媽”張小斐學習身材管理

作者： O姐

首先，先讓我們恭喜《你好，李煥英》票房突破50億，衝進內地榜單前三~

小編當時去電影院打卡的時候，哭得稀里嘩啦，李煥英的那句“我寶”一出來，直接淚奔。

隨著電影大爆，張小斐這個名字也開始被人熟知，她憑藉精湛的演技，將觀眾深深地代入到角色中。被粉絲戲稱為“咱媽”，現在只要看到她，就覺得她散發著母性的光輝。其他家粉絲都是：“兒子，媽媽愛你”，張小斐家粉絲：“別擠到咱媽，給咱媽讓條路！”。

講到張小斐的成功，就不能不提一個人：賈玲。兩個人在中國廣播藝術團相識，還一起給師傅馮鞏排過小品。在2015年賈玲參加《歡樂喜劇人》時，張小斐一邊做著主持，一邊兼職給賈玲當助演。此後，兩人的關係也越來越默契。在2016年，賈玲成立大碗娛樂後，便立刻簽下了張小斐。

這一次拍攝《你好，李煥英》時，賈玲也毫不猶豫地讓張小斐挑起大梁做主演。當然，最後的結果也不負眾望，電影爆紅，張小斐也從一個普通的喜劇演員搖身變為擁有50億票房的電影女主角。張小斐用“貴人”這個詞來形容賈玲，兩個人互相扶持、互相幫助，一步一步走到了今天，這樣的姐妹情真是讓小編羨慕呀~

張小斐走紅後，登上熱搜的不只有她的演技，還有她纖細的身材。

這也不是她第一次因為身材登上熱搜，上一次還是因為在小品《真假老師》中的花式盤腿。小編試了試，好像不太行，不知道在座的寶子們有人可以做到嘛？

前些日子參加活動時，這一身民國風裝扮更讓人眼前一亮，纖細的腰部線條、絕美的身材比例、細長的大腿，讓觀眾們直呼養眼~

小編還在等著“咱媽”的“YES，OK！”舞蹈呢，媽媽對孩子最重要的就是說到做到、言而有信。期待舞臺哦~

接下來，就讓小編給大家盤點一下那些有“人間腿精”稱號的女明星們吧~

盤點娛樂圈裡的那些“人間腿精”

張元英

韓國女團IZ*ONE的忙內張元英，15歲出道，因出眾的身材比例和令人稱讚的業務能力而被大家關注。171cm的身高，擁有10等身的模特身材，這就是別人家的15歲呀~

看這優秀的比例和吸睛的漫畫腿，被稱為新一代南韓腿精也不為過吧！

泫雅

這種話題怎麼能少了我們的人間小野馬泫雅呢？這張圖剛出來的時候，O姐可是為了激勵自己，拿它做了半年的桌布呢~

擁有著令人羨慕的身材，還擁有著令人羨慕的愛情。姐姐要和姐夫一直幸福快樂下去呀~

張天愛

看看這滿屏的大長腿，張天愛的腿部肌肉流暢、身材比例好，165cm的身高有著170cm的視覺效果，太酷太颯了呀！

又帥又美，小編都想“嫁”了。這是誰家的“老公”？快領回去藏起來！

看到女明星的大長腿，在座的姐妹是不是摸了摸過年期間積攢下來的小肉肉，在暗歎命運的不公呢？接下來，跟著小編學習瘦腿的小技巧，你也可以變成下一個人間腿精喲~

美麗芭蕾瘦腿動作

側躺在瑜伽墊上，骨盆擺正與地面垂直，手撐住頭，腰部核心收緊，讓腰跟地面有一定縫隙，上面的這條腿撐地（不用非要像圖片裡這樣腳尖點地哦，腳的位置不影響練習效果噠），下面的這條腿做抬腿動作，一組32個，左右腿各一組。

保持上一步的姿勢，腿部動作改為原地畫圈，1組32個，左右兩條腿各順時針一組、逆時針一組。記住要保持均勻呼吸，不要憋氣哦~

同樣側躺在瑜伽墊上，用手撐頭。這回下邊的腿撐地，上邊的腿向前伸，做抬腿動作，一組32個，左右腿各一組。

保持同樣姿勢，腿部動作改為原地畫圈，1組32個，左右兩條腿各順時針一組、逆時針一組。這個動作幅度越大越好哦，可以幫助你減掉大腿外側的贅肉。

這些動作看起來很簡單，但真正做起來還是很累的，同樣地效果也很顯著，所以姐妹們要堅持住，不要放棄吖~做完了這些動作，我們大腿的肌肉會隱隱作痛，這個時候一定不要直接去休息，容易變成肌肉腿。接下來跟著小編學習一些拉伸的動作放鬆你的肌肉吧~

韓國女團腿拉伸動作

蹲跪姿在瑜伽墊上，後腿壓在瑜伽墊上穩定身體，前腿慢慢向後伸直膝蓋，拉伸肌肉。一組15個，兩腿各一組。

©李知恩

保持同樣的姿勢，在伸直膝蓋的基礎上，加腳尖回勾，同樣15個一組，左右兩腿各一組。

做拉伸動作時，大家一定要量力而行，不要為了和圖片一樣，就使勁壓直自己的大腿哦，感覺到微微疼痛時停下就可以啦。

天氣漸漸變暖和了，大家趕快get起來瘦腿小技巧，在夏天秀出自己的大長腿吧！