說到李英愛，不得不提童年記憶大長今，那時候《大長今》霸佔了我的整個暑假，韓國的美女，我第一個認識的就是李英愛。

大長今裡面的她，一雙靈性的大眼睛，和小圓臉讓人們沒有在意過她的年紀。

如果不仔細去搜索，大概沒有人會注意，飾演大長今時的李英愛，已經30歲了。在2003年，李英愛看上去20出頭，或許對於女明星來說，30歲看上去很年輕並不算什麼。

那讓我們看看現在的李英愛。2021年，李英愛已經50了。

穿著成熟的衣服，姿態自信，這樣的李英愛跟當年的大長今一樣，歲月似乎並沒有在她的臉上留下太多的痕跡。連身材都沒有變形。

這樣一個凍齡美女，究竟是怎麼做到保持臉部和身材的年輕呢？

接下來，跟著我一起分析一下吧。

天生條件

正如剛才所說，李英愛的眼睛是小圓眼，天生有種幼齡感，再加上臉部的嬰兒肥，這樣的面部特徵註定讓她看起來很不顯老。

但是一個嬰兒肥的小圓臉並不能保證永葆年輕。

面部膠原蛋白會隨年齡減少，那臉部就會垮塌，形成皺紋。不難看出，李英愛平時臉部護理是下了狠心的。

體態

李英愛現在已經50歲了，但是她的身材依舊沒有變形，使她經歷二十年氣質依舊，這跟她平時的鍛鍊離不開關係。

李英愛曾在採訪中透露，自己在拍大長今的時候就已經在練習瑜伽了，直到生小孩的時候，也沒有拉下。而瑜伽也讓她在生了小孩之後迅速恢復走心的身材。

可以看出，瑜伽確實是很多女人，特別是剛生了小孩的年輕媽媽，想要快速恢復產前身材最好沒有之一的運動。

如何保持肌膚緊緻年輕，來看看這組動態海豚式。

動態海豚式

四點落地，雙手雙膝分開與肩平行。

手掌十指拉伸，和手臂一起緊貼地面。

隨著吸氣腳趾回勾緩慢伸直膝關節。

此時感受背部發力，肩部往後推，臀部向上，保持呼吸，進入海豚式。

保持姿勢，肩部發力向前推送，肩膀保持支撐，手肘關節隨肩部向前帶動，使肩部超過肘關節。

吸氣，回到海豚式，感受背部舒展，臀部找尋天花板。

就這樣，往前推，往後拉，連續做五組。活動時感受肩部發力，感受背部拉伸。

這個動作很好的鍛鍊背肌，讓背肌更有力量，穩固脊柱，讓面板重回精緻。

五組之後，隨著一次呼吸，屈膝回到最開始的姿勢，舒展腳背，額頭處於瑜伽墊面，腹部貼在大腿上，這樣能放鬆一下肩背部。

放鬆十秒，這組動作就結束了。

這個動作很考驗腿部韌帶柔韌度，新手同學可以先從基礎瑜伽練起，把核心力量增強後，再進行這組訓練。

接下來，就是日復一日的堅持了。

感受自己的身體隨著瑜伽一天比一天舒展，緊張的心情也會隨之慢慢恢復和平。想要看上去年輕，心態也是很重要的，而瑜伽就是這麼神奇。