泰國在我們的印象中一直是一個神奇的國度，酸辣的冬陰功，驚豔的泰姬陵，還有樸實的風土人情，都能帶給我們非常良好的體驗，今天我們要說的人也和泰國有關，她就是被稱為“泰國版金喜善”的noon，長期健身鍛煉出一副好身材，同時形象完美、氣質優雅，是泰國健身圈知名的運動達人。

雖然已經年近40的年齡，但是單看臉蛋你還以為是20多歲的小姑娘，與韓國的金喜善非常神似，屬於那種身材、臉蛋都非常耐看的型別，下面是noon身著泰國傳統服飾的照片，是不是有一種知性優雅的感覺呢？不同於現代社會千篇一路的“網紅”美感，noon的美麗給人一種古典的質樸。

在說起她的保養秘訣時，noon總是滔滔不絕，她對於健身塑形頗有心得，尤其是在面板保養方面，noon的經驗更加豐富，她認為身體年輕的根本是充分的新陳代謝，透過體內迴圈排出堆積的毒素，這樣才能讓肌膚緊緻細膩，同時全身上下充滿青春活力。

所以她的飲食總是格外的注重，烹飪方式上杜絕油炸、燒烤、醃製等食品，同時每餐的營養搭配都力求全面科學，時常補充瓜果蔬菜，偶爾攝入幾粒堅果，正是長期的自律與堅持，才造就了noon精緻的面容與完美的身材，你可以看出她的身上散發著女人獨有的親和力，一顰一笑之間都能讓人心波盪漾。

如果我們今天不公開她的年齡，你能想象得到這是一個年僅40歲的中年女子？良好的飲食規律生活作息，讓noon擁有了健康的基礎，但是僅僅做到這點是不夠的，還需要堅持運動鍛鍊，透過健身的方式提升肌肉力量，緊緻我們的肌膚，保持身體活力，這裡為大家分享一組健身的動作，大家可以參考著進行練習。

動作1、頸部活動：

自然盤坐在瑜伽墊上，準備頸部活動，雙手交叉放在我們的頸部，大臂微微內收、沉肩，感受整個肩背內側向下沉，用你的頭部對抗向後，完成之後將雙手放在後腦勺，再次讓頭部對抗，讓你的頭部與手產生對抗，背肌收縮，緩慢呼氣。雙手放在整個頸椎，頭部微微向後，展開腋窩，雙手用力的推動頭部，下巴推向天空，呼氣落手，再次讓你的雙手指尖向上，展開大拇指尋找耳朵後面的凹槽處，大拇指用力的向下、向內推動，向右、向左輕柔的轉動你的頭部，感受凹槽部位有酸脹感，放鬆我們的頸部肌肉。

動作2、山式背扣手：

雙手十指交叉，放在尾椎骨處，準備山式背扣手，保持微微屈手肘，呼氣的時候手向下，吸氣的時候手臂向遠端拉長，不要過度地將肩胛骨向中間靠攏，微屈手肘一些，在此停留3-5組呼吸。去保持微收下頜同時讓整個面部前側推向後腦勺，你甚至可以嘗試在這樣的狀態下微微抬頭，手肘再次向下、向遠端拉長，注意收腹收肋，調整你的呼吸，下一個吸氣慢慢回正落手。