年少不知徒步香
開啟朋友圈，那些在玩戶外的朋友幾乎都逃不開這幾大陣營：
比如說玩得比狗狗還開心的飛盤運動，讓你深深地感悟到世界上最遙遠的距離可能是飛盤和你的手，以及除此之外還有機率能偶遇“現老公”；
比如辣妹、板仔們齊刷刷攜板出街，在陸地體驗飛馳的快感，在街頭解放自由之魂；
比如逃匿於山谷溪流間的露營趴，在野外安營紮寨，悠哉悠哉一整天；
圖片來源：小紅書@郭叔叔
當然還有浩浩蕩蕩的爬山大軍。
不得不提一下咱們的運動女神張鈞甯，從飛盤到滑雪到海邊跑到爬山……在她的小紅書裡你能看到各式各樣的運動vlog，果真張鈞甯的美麗活力和運動脫不開干係呀。
張鈞甯最近頻頻發表和徒步相關的動態，入秋之後天氣涼爽起來，大膽預測一波徒步將成為戶外運動新潮流？
何為徒步文學？
張鈞甯的給出的回答是：徒步是陪自己好好走段路。
面對高壓的工作環境、兩點一線的枯燥生活，社畜們渴望逃離城市，來大自然中度個假，在屬於他們的精神烏托邦自由地呼吸新鮮空氣。閉上眼睛聽水聲、聽鳥鳴，聽腳踩過樹枝發出的清脆聲響，雙手捧一簇溪水，冰涼感裹挾全身，消極情緒無形之中就被大自然的神奇之力分解掉了。
靠運動來解壓，對於徒步愛好者們來說，這是一場和自己的對話。是把腳步交給自然，去到山野叢林、去到巨石峭壁、去到雪山冰川，一步一腳印，用眼睛丈量沿途風景。是和一群朋友在叢林密樹中撒野，風景難忘，一起徒過步的人更難忘。
圖片來源：微博@見過世面
一切都有著相互吸引力，所以有這麼一句話：當你走進自然的時候，自然也走進你。
於是轉身向山裡走去，作為釋放負能量的缺口，徒步值得一試。
“徒步前需要準備些什麼嗎？”
“如何開啟第一次徒步？”
“0裝備小白的入門級好物有什麼？”
所謂工欲善其事，必先利其器，在徒步這件事上，從無感到了解到上癮，開啟這扇魔力之門的第一件事往往就是在購買裝備上。有的時候裝備買齊，動力也就足了，誰還不是個有模有樣的徒步人呢。
作為徒步野生代言人，女神張鈞甯的開包影片似乎可以給到大家不少參考價值，跟著老手買裝備肯定不會出錯。本CO將他們簡單歸類，直接乾貨奉上，小白們可以開始抄作業啦。
首先是服飾類，一套戶外專用的衝鋒衣+適合登山的徒步鞋是必不可少的。為什麼玩飛盤大家都會穿leggings，但徒步卻幾乎看不到呢？那是因為leggings不防刮不防水不耐磨，而且穿上leggings你可能就成了蚊子的移動餵食器。棉質類衣物容易吸汗，當然也不推薦在徒步的時候穿著。
由此可見排汗、防水、耐磨是在衣物選擇時的第一準則，長袖長褲的衝鋒衣甚至都能充當防曬衣的功效，輕薄透氣沒什麼負重感，女生穿起來也是顯酷又拉風，功能性很強。
▐ UPPERVOID衝鋒衣參考價格：1200元
▐ UPPERVOID衝鋒褲參考價格：800元
▐ Patagonia衝鋒衣參考價格：1599元
▐ ARC‘TERYX始祖鳥衝鋒衣
參考價格：4500元
阿嬌的這款長袖T恤用來做內搭剛剛好。
▐ KOLONSPORT可隆戶外休閒衣
參考價格：690元
能不能順利徒完全程，就看你的“戰靴”給不給力。相比較普通的跑步鞋，登山鞋底部的摩擦力強，會更防滑一些，崴腳星人內心狂喜。張鈞甯選擇中高幫的登山鞋也是明智之舉，畢竟有這麼一句話：不怕山路崎嶇，就怕鞋裡進碎石。
▐Salomon登山運動鞋參考價格：1498元
HOKA的登山鞋也是這幾年的大熱門品牌，尤其是在配色上，從一眾黑灰暗調的登山鞋中脫穎而出，好穿又好看，把女生的小心思摸得透透的。
▐ HOKA ONE ONE登山徒步鞋—沙漠之花限定配色
參考價格：1799元
▐ HOKA ONE ONE登山徒步鞋
參考價格：1899元
其次是配飾類，張鈞甯的這款揹包容量足足有25L，就像叮噹貓的百變口袋，涵蓋了所有你想裝的東西。體積雖大但重量很輕，輕量化揹包能極大程度上減少自重，舒適度up！
▐ MYSTERY RANCH徒步登山雙肩揹包 25L參考價格：1598元
半天的徒步行程不如就背個小容量的斜挎包吧。
▐ Gregory單肩斜挎包
參考價格：589元
▐ Naturehike單肩斜挎包參考價格：98元
使用登山杖只有0次和無數次，尤其是當你選擇的徒步線路難度係數較高時，登山杖的優勢就體現出來了。但對我們新手小白來說，沒用過什麼登山杖，頂多路邊撿根樹枝嘿嘿。
▐ Naturehike登山杖參考價格：89元
食物這方面除了少量充飢的餅乾，VP的運動水壺入股不虧，再也不用揹著兩三瓶礦泉水。帶水杯去爬山，感覺肱二頭肌都要練出來咧。滿滿一杯上山去，提著空杯下山來，還怪有成就感的。
▐ Venture Pal大容量水壺參考價格：129元
同系列的其他顏色可選擇性很多，大多是雙層漸變的款式，看一款能戳中你的少女心呢？
更多大容量水杯的推薦，可以參考這篇。有了噸噸桶，喝水就是件快樂的事兒～
對於咱們女生來說，墨鏡、帽子和防曬面罩可別忘啦，途經太陽暴曬的地方，沒有這些物理buff的加持，不僅容易曬黑還有可能曬傷。瞧張鈞甯給自己包裹得多嚴實，太陽：別來沾邊。
在張鈞甯的揹包裡還有一些輔助好物，絕對是你意想不到的。比如說護唇用的木瓜膏以及隨時補充能量的葡萄糖，當然還有夜爬專用的手電，不愧是咱們的徒步十級愛好者呀，意料之外又在情理之中。
總而言之，最基礎的徒步搭配公式不過是適宜的服飾+足量的水，從基礎級入手，邊徒步邊添置裝備，心中銘記一個運動一個坑，確認喜歡後再慢慢購入專業裝置。
最簡單的徒步從郊區山路開始，爬山徒步也有門檻。第一次先嚐試近郊景區，接著再慢慢徒步向野生戶外，就像升級打怪獸一般，層層訓練層層過。拿北京的山峰舉例，小紅書博主@北京週末去哪兒 就整理了一份很詳盡的戶外爬山進階指南，來對照著看看你是幾級選手吧。
注意，圖中的“鄙視”並非真的貶義詞哦，只是為了幫助大家更好理解。
圖片來源：小紅書@北京週末去哪兒
除了爬山徒步，張鈞甯還來到了青海省大通縣鷂（yáo）子溝風景區徒步，這兒目前還是個小眾地點，可野餐可露營可徒步，住在周邊城市的，作為週末出遊的目的地很不錯，人少清靜不用擔心被打擾。
植被茂密，像是在原始森林一般，放眼望去盡是枝幹纏繞的大樹。天似穹廬，密林層層籠蓋著四野。景區內還有放養的牛羊，即使擦肩而過也不會驚擾到他們，累了就在草坪歇息片刻，深入叢林，是和大自然親密接觸後心曠神怡的舒適。
網友們還評選出了的這九大徒步線路，大自然呈現出的生機是如此震撼，這是屬於心靈的淨化之旅。
截圖自微博@電視連續劇
關於徒步後的快速恢復也不能忽視，用筋膜槍或是狼牙滾軸放鬆全身肌肉，之後再做拉伸，流暢優美的肌肉線條正在朝你說“hi hi”，最後的最後就用一頓高蛋白的大餐犒勞自己吧！
“徒步是一場向外行走，又走回自我的旅程。”
“煩惱的困惑的或許走不出答案，
但總會有一陣風把過剩的情緒吹散。”
一個經常玩戶外的人精氣神真的會不一樣，在他們身上有著相當的辨識度，那是運動賦予他們的特質。就像張鈞甯，每次總會感嘆她的狀態，永葆著十八歲的活力元氣，哪有什麼秘籍，不過就是在流汗中重塑自我罷了。
在戶外運動中獲得的成就感極大地反哺自身，將徒步精神帶進生活中，無論遇到什麼糟心事兒，just do it～
圖片來源：品牌 / 小紅書 / 新浪微博