Mahlagha Jaberi是一位伊朗女演員，於1989年6月17日出生於伊朗伊斯法罕市。她開始透過模特進入娛樂行業。Mahlagha Jaberi離開她的祖國伊朗，前往美國開追求她成為模特的夢想。

全名是Mahlagha Jaberi Dashtestani，Mahlagha Jaberi以她的才華和模特生涯偷走了秀場。Mahlagha Jaberi不但魅力十足，而且還經常被認為與印度女演員Aishwarya Rai相似。

現年31歲的Mahlagha Jaberi是伊朗模特，她的美貌使她成為幾本時尚雜誌的封面人物。該模特以其優雅而稜角分明的面貌在Instagram上吸引了超過270萬名仰慕者，因此受到了眾多粉絲的追捧。

Mahlagha Jaberi的社交媒體上的照片經常被視為與Abishek Bachchan的妻子相似。如果您仔細觀察的話，Mahlagha Jaberi的五官長相確實看起來有點像Aishwarya Rai，比方說Mahlagha Jaberi的眼睛和嘴唇。

印度當地媒體《印度時報》報道了Mahlagha Jaberi與Aishwarya Rai的相似之處。

Mahlagha Jaberi被評選為亞洲最性感的女性之一，她的形象從未與性感脫鉤。她的Instagram照片也給人一種印象。在Mahlagha Jaberi在Instagram上上傳的照片中，她那性感傲人的身材，著實讓她的粉絲們發瘋。

年輕的Mahlagha Jaberi並不害羞在抖音上展現她的另一面。Mahlagha Jaberi不僅透過她的抖音賬戶上傳到Instagram的漂亮姿勢，而且還透過抖音上傳有趣的影片來追隨潮流。

自幼時，Mahlagha Jaberi就愛上了娛樂圈。不幸的是，伊朗的限制使她無法實現自己的夢想。因此，Mahlagha Jaberi選擇離開她的國家並移居美國。在那裡，她的職業生涯相當成功。她開始用標誌性的眼線和睫毛以及傲人的身材來吸引粉絲。此後，Mahlagha Jaberi最終成為各種雜誌的簽約模特。

Mahlagha Jaberi似乎也喜歡旅行。從她的社交媒體Instagram上傳的照片可以看出。她最喜歡的地方是紐約的中央公園。她還曾在納帕谷（Napa Valley）的達裡尤什酒莊（Darioush Winery）進行拍攝。

從抖音上上傳的照片中，Mahlagha Jaberi似乎很喜歡和她的朋友們一起乘船航行。她作為模特的職業的便利也可以經常讓她去義大利米蘭旅遊。

即使健身運動以及獲得健美的身材不可能在很短的時間內完成，然而，如果你有意志力能夠堅持下去，任何部位的肌肉你都可以透過自身的鍛鍊塑造出來。

在我們健身階段裡，簡單的有氧運動也僅僅能夠幫助你減少脂肪佔比，不可以發揮“塑形”的作用。而“塑形”則通採取定量的重量訓練使你的身材更加性感與協調。那麼怎樣才能高效科學地“塑形”呢？下面來教你幾個簡單的塑形動作。

動作一：90度卷腹

訓練部位：腹部

使用器械：瑜伽墊

動作介紹：保持仰臥姿勢，兩條腿持續保持夾緊，雙腿抬離地板，稍稍彎曲，直到雙腿跟地板成90度垂直方向。

後背挨緊地板，兩隻手放在左右兩邊的耳朵旁邊，不用力。讓腹部保持發力使身體上部緩慢捲起，直到身體上部遠離地板。直到頂部，稍微暫停一下，緩慢復原。

動作二：兩頭起

訓練部位：腹部 大腿

使用器械：瑜伽墊

動作介紹：仰臥姿勢，兩條腿夾緊，兩隻腳遠離地板，兩隻手臂不斷上舉，一直伸直並超過頭部即可。把後背緊貼在地板上，使用腹部來用勁，使身體上部緩慢往上捲起，兩隻手臂向前伸直去觸控自己的腳部。

雙腳也需要在這一時間往正上方伸直直到觸控到自己的手指部分，直到頂點之後，稍稍做一下停頓，隨後緩慢復原。

動作三：仰臥轉體膝觸肘

訓練部位：腹部 小腿

使用器械：瑜伽墊

動作介紹：呈仰臥姿態，兩隻手臂呈彎曲狀態，置放在你的耳部兩側。身體上半部緊挨地板，兩條腿保持伸直狀態，夾緊遠離地板。用你的腹部來用勁，膝蓋往上進行彎曲動作，抬起你的其中一條腿，並且身體上部開始卷腹動作。

使用另外一側的手臂去觸控到膝蓋，觸控之後再緩慢復原，再一次採取卷腹動作，反覆即可。

動作四：仰臥交替抬腿

訓練部位：腹部 腰部

使用器械：瑜伽墊

動作介紹：呈仰臥姿態，背部緊挨地板，兩肩以及背部遠離地板，頭部和頸部緩慢往上抬起，兩隻手放在臀部兩側，雙手保持伸直狀態並且挨緊地板，兩條腿保持夾緊，

兩條腿採取上下交錯擺動的姿態並遠離地面。注意，在該動作的程序裡，腹部需要時刻保證緊張狀態，身體上部保持穩定。

結束語：

你也想擁有像Mahlagha Jaberi一樣超模般的身材嗎，趕快將這套塑形動作記在小本本上吧，從現在就開始你的健身之旅，我相信，下一個超模明星就是你！