伊朗“第一超模”,精緻五官,沙漏身材,背後都離不開這些訓練2022-12-01 TAG: MahlaghaJaberi地板動作模特動作四：仰臥交替抬腿訓練部位：腹部 腰部使用器械：瑜伽墊動作介紹：呈仰臥姿態，背部緊挨地板，兩肩以及背部遠離地板，頭部和頸部緩慢往上抬起，兩隻手放在臀部兩側，雙手保持伸直狀態並且挨緊地板，兩條腿保持夾緊，兩條腿採取上下交錯擺動的姿態並遠離地... [ 檢視更多... ]