1
看了新一季的《妻子的浪漫旅行》，鄭愷與妻子苗苗的夫妻相處日常，讓人直呼好的婚姻果然要學會好好說話。
節目中，兩人來到一個農場。走在前往雞舍的路上，苗苗跟鄭愷提起自己小時候被雞啄過，腳上還因此留下了一個坑。
身旁的鄭愷聽完後，並沒有太大反應，只是很輕描淡寫地應了句“不知道”。
緊接著，他就朝旁邊的魚塘走去。
期間，苗苗還表達了，因為從前的經歷，所以自己現在害怕小雞。
雖然苗苗繼續她的話，但鄭愷並沒有給出迴應，而是獨自感慨魚塘裡的魚太小了。
婚姻中，這樣的場景是不是很熟悉？
當女生希望得到對方的關心迴應時，男生卻偏偏心不在焉。
然而，此時的苗苗並沒有任何不高興，她只是走向鄭愷，然後有點撒嬌地說：“我說我被雞叨了你怎麼都不關心我？
聽完妻子的話後，鄭愷似乎明白過來了，於是就教妻子一個法子“換條褲子”。
兩人隨後開玩笑地聊了幾句，這件小事就當翻篇了，並沒有在兩人心中留下任何芥蒂。
看完兩個人之間舒服的相處模式，不得不說，有話直說是婚姻中很重要的交流方式。
只可惜生活中有太多女生，當在婚姻中感到委屈時，常常獨自生悶氣，或想讓對方猜，或想讓對方哄。
婚姻諮詢師許川所說的那樣：
“你要求伴侶一成不變的對你好，永遠做你的供養者，補足你內心缺失的那一部分，這部分一直需要能量去填補，沒有人能做得到。”
婚姻中的雙方是平等，沒有人能夠永遠做另一半的供養者。唯有學會平等的交流，把想說的話用溫和的方式表達出來，才能讓彼此在婚姻中感到舒適。
2
之前，《再見愛人2》中，張婉婷和宋寧峰的夫妻相處模式，讓不少人捏了一把汗。
節目中，張婉婷和宋寧峰在沙灘上，拍了一張很美的合照。
張婉婷便開口對宋寧峰說：“這可以當你頭像了。”
此時，宋寧峰並沒有給予任何迴應。
後來，張婉婷又分享了自己挺喜歡沙漠裡的一個藝術裝置，宋寧峰再一次表現冷漠。
這樣的相處模式，讓張婉婷很是崩潰。
但她並沒有選擇將自己的想法合適的表達出來，相反，她選擇憋在心裡，讓對方猜她的心思，有時甚至透過“作”來索取對方的關心。
張婉婷甚至在節目中坦言：“我要跟他作到這個程度，他不離開我，我才能相信他是愛我的。”
婚姻中，兩人都活得擰巴，自然也就難以讓彼此舒展，過得自在。
不可否認，作為宋寧峰也有他存在的問題。但舒適的婚姻中，有話好好表達，這是最基礎的原則。
塗磊曾經說過：
“愛人是自己一生中真正的合夥人，所以要做到有商有量。”
任何的抱怨、指責，甚至反話，都是對伴侶的一種索取，更是對婚姻的一種傷害。
沒有一個婚姻，能夠讓不會說話的兩個人好好地相處下去。
3
2條建議，讓你在婚姻中能夠高情商地溝通。
①
不被情緒裹挾
婚姻中不能好好說話的一個很重要原因就是，當事人被情緒裹挾住了。
當一個人情緒上頭，也就容易說出傷人的話。只是，惡語不僅傷人，也傷自己。
所以，學會管理情緒，是好好說話最重要的前提。
學會情緒ABC理論，可以有助於我們管理好自身情緒。
情緒ABC理論是心理學家埃利斯提出的情緒理論。ABC是3個英語單詞的首字母，指的是：
Activating event：激發事件
Belief：信念
Consequence：結果
簡單來說，情緒的ABC理論是指：A是C的間接原因，B是C的直接原因。
也就是說，激發事件本身並不會直接導致情緒後果，而是基於自身信念而產生的對激發事件的認知和評價，導致了情緒後果。
試想下，假設有一天你在路上偶遇領導，但領導並沒有和你打招呼，你會作何感想？
如果你覺得，領導可能正在想事情，沒注意到你，那麼這件事對你而言就毫無影響。
但是，如果你覺得，領導是因為上次你頂撞了他而故意不理你，你接下來極有可能憂心忡忡，終日難安。
說到底，事物的本身並不影響人，人們只受到事物看法的影響。
大多數情況下，如果你能發現自身錯誤的信念，就能很好緩解，甚至解決情緒困擾。
②
避免透明性錯覺
有一位女生時常抱怨男友不懂她，舉的例子是，她想吃冰激凌，對方卻給她奶茶。
有人問：“你為什麼不直接告訴他，你要吃冰激凌呢？”
她很理所當然地說：“這是他自己應該知道的啊，我喜歡吃什麼，討厭吃什麼，他都應該記得一清二楚啊，還用我說。”
女生的行為就是陷入了透明度錯覺，也就是我們總認為別人能意識到，我們的想法和情緒。
親密的雙方，在很多地方會有默契，這是親密關係的重要特徵。
但問題在於，再親密的人，也不可能完全知道你在想什麼；就算知道，也未必每時每刻都能反應過來。
我們往往高估別人對自己真實想法的理解，認為別人懂自己在想什麼，也以為自己表現出來了足夠讓他人注意到的資訊。
事實上，雙方的理解偏差很大，有時甚至完全相反。
心理學家Halverson建議：如果你希望更好地達成彼此的理解，要直白、清晰、明確地表達意圖，而不是釋放模稜兩可的訊號。
任何一段舒適的婚姻，都離不開彼此的經營，學會好好說話則是婚姻經營中不可避免的一課。
共勉。