【來源：三亞衛健委_健康教育】

水果越甜含糖量越高？這些關於水果的誤區，很多人還不知道……

秋季是吃水果的黃金時節

有人認為

越甜的水果含糖量越高

還有人說

單吃水果可以減肥

……

這些說法是真的嗎？

一起來看

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1

水果越甜含糖量越高？

其實不然。

甜且含糖量高的水果：

無花果、芒果、菠蘿等，含糖量為10%~14%；鮮紅的軟柿子、鮮棗、荔枝、石榴、榴蓮、香蕉、菠蘿蜜、甘蔗等，含糖量高於15%。

不甜但含糖量高的水果：

人參果、百香果、山楂等。

甜但含糖量不高的水果：西瓜、草莓、木瓜、楊梅等。

一般人群可根據喜好選擇。糖尿病患者建議吃含糖量不高的水果，並且要控制總量。

2

水果營養豐富又不含脂肪，可以盡情享受？

其實，這

不是健康的吃水果方式。

大部分水果中膳食纖維和糖分含量較高，吃太多會引起反酸、胃痛、腹脹、飢餓感，還會讓血糖增高。

特別是有胃病者，晨起空腹、餐前或睡前吃水果容易出現上述症狀，建議改在飯後吃，同時不宜過多。

3

單吃水果可減肥？

對於想減肥者，

不建議把水果當作“減肥餐”。

因為空腹吃水果，其中的果糖會讓人體的飢餓荷爾蒙分泌更多，更快感到飢餓，從而使減肥計劃失敗。

4

吃水果出現過敏反應的可能性不大？

過敏體質的人群會發現，

“水果自由”帶來越來越多的過敏反應。

熱帶水果中的香蕉、菠蘿、芒果等易引起過敏，反季節水果也易導致過敏，而生長促進劑等農藥製劑可能間接引發過敏。

因此，

過敏體質者吃水果要謹慎。

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