當血糖值，高於正常範圍，即為高血糖。
正常情況下，空腹血糖在6。1mmol/L以下，餐後兩小時血糖在7。8mmol/L以下。
如果高於這一範圍，便稱為“高血糖”。
而高血糖，是糖尿病的前身，如果血糖長期居高不下，也很容易誘發一系列疾病！
血糖高的人，身體有4個表現，若一個都沒有，血糖還算穩定
1、容易累
由於葡萄糖不能被完全氧化，即人體不能充分利用葡萄糖和有效地釋放出能量，同時組織失水；
電解質失衡及負氮平衡等，因而感到全身乏力，精神萎靡。
2、起夜頻繁
通常來說，糖尿病患者，多數會出現睡眠障礙，表現為失眠，起夜頻繁。
這是因為，過高的血糖會使血液的滲透壓增加，人會變得容易口渴煩躁、多飲多尿。
尤其在睡前出現這種情況，便會造成頻繁起夜而影響睡眠。
並且臨床上，肥胖的2型糖尿病患者，還容易併發阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵，睡覺時容易憋醒，繼而影響睡眠質量。
3、容易慌
血糖偏高的人群，在晚上睡覺的時候，會出現睡不踏實、愛出汗等現象。
尤其是進入了秋季，身體為了保暖，就需要消耗更多的血糖來滿足需求，而在晚上睡覺的時候，對血糖的需求量，要比平時多很多。
此時，血糖落差較大，還會造成血糖迅速降低的情況，此時便會出現睡不好覺、冒冷汗、心慌、手抖等現象。
4、飯後無力
通常來講，人在飢餓的時候，就會沒有力氣；而血糖高的患者，即使是吃了飯，還是沒有力氣。
這是因為血糖高的人，身體利用葡萄糖的能力下降，身體得不到足夠的能量，即使及時補充，也無法供給細胞，人就會感覺沒有力氣。
血糖高的人，少吃三白
1、糖
眾所周知，血糖高與吃糖，雖然不是絕對的因素，但卻有一定的關係。
很多人，都喜歡吃糖，吃甜食，殊不知，長期大量食用糖，會誘發胰島素抵抗，進而會出現血糖升高的現象。
如果自身血糖就比較高的人，還經常吃糖，會使病情加重，血糖難以控制。
2、鹽
日常生活中，除了糖對血糖有一定的影響，食鹽的攝入量，也要引起重視！
鹽分攝入過高，不僅會增加腎臟負擔，也容易誘發糖尿病腎病。
所以，常規飲食中，要清淡少鹽，每日控制用鹽量在6克以內。
如果是高血壓患者，需要控制用鹽量在4克以內。
3、豬油
豬油，是從豬肉中提煉出的。
豬油油脂中的飽和脂肪酸含量及熱量都很高，對血糖的控制會產生不良的營養，易引起一些併發症。
另外，肥肉中所含的油脂也很高，血糖高的人，也要避免進食肥肉。
血糖高的人，記住六個字，穩定血糖更健康
一、喝好
1、奶汁草桑葉茶
《神農本草經》中，將桑葉稱為“神仙葉”，中醫將桑葉作為治療消渴症（即現代醫學的糖尿病）應用於臨床。
國內外研究資料證實，其具有降低血糖的作用，它的主要成分生物鹼能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。
若將桑葉和奶汁草進行搭配，製成奶汁草桑葉茶，效果將大大提高。
這是因為，眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切。
而奶汁草中含有廣譜消炎成分，被稱為“天然抗生素”，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。同時也有一定的降糖效果，對餐後控制血糖有一定的幫助。
2、長白山紫蘇葉
也是比較適合用來輔助降糖的。
研究表明，長白山紫蘇葉提取物能在糖尿病綜合症治療中起到重要作用。
長白山紫蘇葉提取物對Caco-2細胞上的麥芽糖酶和蔗糖酶有良好的抑制作用，並且對葡萄糖的轉運有一定的抑制作用。
日常用長白山紫蘇葉，製成茶飲用即可輔助降糖。
二、吃對
1、南瓜
有關資料表明，南瓜是一種治療糖尿病的理想食物。
南瓜含有大量的果膠，可延緩腸道對糖的吸收，降低餐後血糖。
另外，南瓜中的微量元素鈷，含量豐富，它是人體胰島細胞合成胰島素所必須的微量元素，能夠促進體內胰島素的分泌，可降低血糖。
2、萵筍
萵筍含有豐富的營養成分，特別在葉中更高。
其含有蛋白質 、鈣、磷、鐵 、胡蘿蔔素 、維生素等營養物質。
萵筍含糖量低，並且含有豐富的煙酸；而煙酸，是胰島素啟用劑，經常食用，對預防糖尿病有幫助，可以改善糖代謝能量。
另外，萵筍含有大量植物纖維素，能促進胃腸蠕動，對糖尿病引起的胃輕癱及便秘，有輔助治療的作用。
三、動好
1、揉腳
在腳內側，足弓弓背中部，靠前的位置，有一處穴位，叫然谷穴。
這處穴位，是我國古代記載最早的，治療糖尿病的穴位。
方法：每天堅持用拇指的指腹，按揉然谷穴100下，能夠起到緩解消渴，降低血糖的作用。
另外，還可用於治療遺尿、月經不調等病症。
2、按手
在手腕背部的橫紋中，當指伸肌腱的尺側緣凹陷的位置，有一處穴位，叫陽池穴。
這處穴位，是調節全身血液迴圈的重要穴位，也常用於穩定血糖。
方法：以一隻手的中指，按壓另一隻手的陽池穴，再相互交換。
每日堅持做，可以改善怕冷的體質，並且還有利於胰島素的分泌，振奮元陽，對糖尿病有較好的效果。
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