人的一生，總會經歷起起落落，通常需要45歲左右才能安定下來。這個階段，大部分人事業有成，父母健在，孩子在膝下，是享受家庭幸福的好時機。但是45歲以後，特別是45歲到55歲之間，身體的各項功能逐漸衰退。到了這個階段，如果不注意養生，各種疾病早晚會找上門來！因此，人們通常把45-55歲的時期稱為“危險年齡期”。如果你“養”得好，你就可以向健康邁出一大步。

那麼，在這個階段，我們能做些什麼來安全度過呢？

想要健康長壽，就要“兩軟、三勤”

做“二軟”

1。性格是“軟”的

子曰：仁者長命。意思就是人要善良隨和，凡事不要強求，不要過度，放輕鬆，往好的方面想，這樣才有健康長壽的基礎！不要大喜大悲，也不要過於激動和衝動。性格一定要溫柔敦厚，懂得隨遇而安，豁達開朗，知足常樂。

2。飲食“軟”

45歲以後，人體功能逐漸老化退化，胃腸功能也會減弱。因此，我們應該特別注意日常飲食，不要吃生、冷、辣、硬等食物。另外，《羊生靈》中的“六服減肥法”有這樣一句話：吃東西要早、慢、少、輕、暖、軟。所以無論從“吃什麼”還是“怎麼吃”來說，如果飲食能“軟”，離健康就更近了。

做到“三勤”

1。經常使用你的大腦。

在生活中，無論是年輕人還是老年人，都應該進取，不斷學習充實自己。45歲以後，如果繼續用腦，既能讓老年人與時俱進，又能鍛鍊大腦的靈活性，有利於保持年輕的心智。經常使用大腦，不僅可以保持大腦中的血液迴圈，還可以透過大腦協調和控制全身的功能，讓身體更加健康！

2。勤補腦。

人要健康長壽，健腦是關鍵。據科學研究，我國特有樹種元寶楓提取的萃楓苷中含有多種不飽和脂肪酸，是腦苷脂的重要組成部分，是大腦中神經纖維和神經細胞不可缺少的補充。人體補充適量提取物後，可以修復受損的神經元，有助於中老年人預防和改善老年痴呆症、腦萎縮、記憶力減退、失眠健忘等腦部疾病。

3。勤鍛鍊。

即使老了也不要放棄運動。對於中老年人來說，運動可以適量進行，運動專案可以根據自身情況合理制定。建議45歲以後的人可以選擇慢跑，太極拳等慢運動。過於劇烈的運動容易誘發心肌梗塞或腦血管疾病等意外。

45歲以後，想要健康長壽，就要減少3個習慣。

1。減少熬夜。

都說熬夜相當於熬心血；熬夜等於慢性自殺。事實上，過度熬夜和疲勞確實會擾亂內臟的正常運作，使血液迴圈異常，使身體透支。這些都在傷害我們的身體，浪費我們的氣血。所以，如果沒有必要，請儘量減少熬夜的頻率，健康長壽。

2。少生氣。

生氣只會讓身體更差，心情更差，但並不能改變什麼事情的發展。“怒傷肝”也會興奮交感神經，增加腎上腺素分泌，容易血壓升高，影響健康。“人生如鏡”，控制憤怒，事情就會改變。

3。少放縱。

45歲以後，無論做什麼，都不要過分放縱自己！暴食會導致肥胖，肥胖是很多疾病的起因；放縱享受，會讓自己越來越心不在焉，越來越頹廢；沉迷於“愛情”不僅會毀掉兩個家庭，還會導致身心疲憊。