當人感到精神疲憊的時候，往往最先感到腿腳發沉無力。中醫認為，腳，行氣血，聯臟腑、通內外，不同的部位分別投射著五臟六腑。所以腳又被稱作是“第二心臟”。中醫早就有“上病取下，百病治足”之說，即全身許多疾病可以從足而治癒。

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一、生活中的小毛病，可按按這些穴位來調節

1、緩解咽喉乾燥，按“照海穴”

位於足內側，內踝尖下方凹陷處。能緩解咽喉乾燥、目赤、失眠等由於陰虛火旺引起的症狀。按壓感到酸、麻、脹就可以了，或是按壓5~10分鐘即可，每天3次。

2、脾胃疾病，按太白穴

在足內側大趾根部稍微突出的骨頭後面，有一個太白穴，不但能治療脾功能異常時出現的症狀，如夜裡睡覺老流口水、舌頭兩邊有齒痕、腹脹，消化不良、手腳冰涼等，而且還能治療身體困重疼痛。揉太白穴有個方法，就是用大拇指的內側多硌它，這樣健脾的效果才好。-

3、輔助治療口臭便秘，按內庭穴

在腳第二、三趾的趾縫正中略後一些（約半橫指）的地方。可緩解因胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘等症。用拇指指端稍稍用力按壓，以有酸脹感為宜，每側按壓3分鐘。

4、揉大腳趾——輔助治療眼乾

中醫認為，“肝主目，肝開竅於目”，也就是說，肝是主管眼睛的，而肝經起於大腳趾，所以，經常刺激大腳趾可以加強肝經的氣血，從而滋養眼睛，緩解不適症狀。

4、健腦養腎，按湧泉穴

位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，腳掌前部1/3處、腳緣兩側連線處。主治肺系病證，大便難、小便不利，以及上火引起的口乾、眩暈、焦躁等。在晨起和睡前時，將拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20~30次。

5、轉腳腕——輔助降血壓

崑崙、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等穴位，都在腳踝周圍，在轉動腳踝時，可以刺激這些穴位，對高血壓起到輔助治療的作用，同時可以減緩身體老化速度，還能靈活骨關節。

轉腳腕的方法很多，可以盤坐在床上，一隻手握住腳踝，一隻手握住腳掌，緩慢轉動；也可以坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸進行轉動；一般每次左右各轉100下，早晚各一次。

二、每天跺跺腳，堅持1一個月，4大好處不請自來

1、悶氣沒了

腳底下很多穴位，包括太沖穴，中醫認為的消氣穴都在那裡，你拼命地跺它，那些鬱悶的氣都通通消掉了。

2、手腳冰涼沒了

中醫叫做陽隨陰降，跺腳可以把氣往下引，跺完腳後，腳上都熱乎乎的，氣血下行了，所以覺也好睡，胃也不脹，手腳冰涼的問題就解決了。

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3、腎氣強了

腳跟與人體的腎經關係密切，跺腳實際上是刺激了腎經穴位。人過了30歲後腎氣就變得虛弱，腎陽不足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀，跺腳就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。

4、小便通暢了

從中醫角度來說，小便不暢是由於膀胱氣化不利所造成的，而腳跟外側即是膀胱經所循行之處，如果堅持跺腳就可以健運膀胱，便會使小便通暢起來。

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跺腳很簡單，人人都會。穿著平底鞋，雙腿交替用力跺地面，用把一個空塑膠瓶踩扁的力道即可。跺腳時除了腿部抬起、跺下需要用力，身體其他部位保持放鬆。一般跺腳3~5分鐘，以跺到腳發麻、發熱、發脹時為宜，此時會全身發熱，全身感覺很舒暢。