首先我們先來學習一下如何辨別自己嘴裡有沒有異味兒？

1、自己可以向手心哈，一口氣聞一下，可以辨別自己口腔中是否存在異味。

2、也可以選擇用棉籤或者是牙籤等在舌苔以及牙縫的地方輕輕的刮一下，聞一下是否存在異味的情況。

其次我們瞭解一下哪些食物容易使人口臭？

抽菸喝酒：我們都知道長期吸菸喝酒對於身體健康非常不利，其實菸酒本身的味道就不好聞，尤其是吸菸中的多種有害物質會損傷口腔黏膜，很容易誘發口腔癌，加重潰瘍，所以說吸菸的人會在牙齒表面形成牙斑，這樣久而久之也會使人出現口臭的情況。

油膩的食物：生活中很多人都喜歡吃油膩的食物，高油膩的食物，不僅會容易使人發胖，還容易誘發各類心腦血管疾病，還會使人出現口臭的情況。

口香糖和薄荷糖：相信嘴裡有異味的朋友都有透過吃口香糖或者是薄荷糖來緩解吧，殊不知這只是緩兵之計，最多維持三個小時之後就會被打回原形。而而且長期吃薄荷來壓制口臭必大於利，不僅不會根除口臭，而且很快就會反彈，並且薄荷糖中含有蔗糖細菌，在分解糖的過程中會釋放硫化物，這樣反而會加重口臭。

遇到口臭惹尷尬，應該怎樣改善？

喝酸奶：根據瞭解酸奶有含糖與不含糖兩種型別，經常喝酸奶對於身體健康是非常有利的，不僅能夠促進我們腸道消化，還能夠降低我們口腔中硫化氫的指數，但是含糖的酸奶沒有不含糖的酸奶效果好，因此可以透過不含糖的酸奶來緩解口臭。

大口喝綠茶：當我們口腔中殘留大量細菌的時候，就會導致補充的異味非常嚴重，經常喝綠茶能夠緩解最終的一位，因為綠茶中含有大量的茶多酚，對於去除口臭效果非常好。

生吃胡蘿蔔：胡蘿蔔是一種生活中深受人們喜愛的蔬菜，經常食用可以起到保保護眼睛的作用，對於口腔分泌大量的唾液也有一定的幫助，而且能夠幫助清理口腔中殘留的細菌，這時候口臭也就得到改善了。

喝檸檬水：口渴的時候喝一杯檸檬水，不僅可以緩解口乾，還可以減輕口腔內食物產生的異味，而對於排毒瘦身也有一定的幫助。

提醒：刷牙時多個小動作，口臭或能不復返

醫生提醒：早晚堅持各刷一次牙，這樣對於改善和預防口腔中存在異味有一定的幫助，如果在刷牙的時候用牙刷刷一下自己表面的舌苔，對於改善口腔中異味效果會更明顯這樣嘴裡的異味也會慢慢的消失。所以說在刷牙的時候多做這一步，或許能夠幫你緩解口臭，還你口氣清新。