很多人都知道吃蛋糕會長胖，所以平時看見蛋糕就是口水大流，也會忍住不吃，生怕自己會長胖。其實，蛋糕會發胖最主要的物質是它裡面的奶油，奶油的熱量和脂肪含量都非常高，脂肪含量最高為45%－50%，最低也有25%－35%，而且62%的脂肪都由飽和脂肪酸組成，飽和脂肪酸的主要作用，就是為人體提供能量，發胖是自然的，大家平時少吃也是正確的。

然而，有一些食物，比吃了奶油還容易長胖，稍微誇張點說，就是“多吃一口胖10斤”，最要命的是，這些食物很多人經常吃！並沒有覺得它會發胖，吃的還非常帶勁。不想長肉肉的，一定要少吃或不吃！

超級披薩

披薩的熱量本就不低，超級披薩是披薩中熱量最高的一種，以10寸大為例，含5350。4千焦（1280千卡）的熱量，是米飯的好幾倍，吃多了自然會發胖，所以吃的時候儘量吃一塊就可以了，切勿貪嘴多吃，吃的時候可以搭配一些茶、或較清淡的蔬菜湯，也可多點個沙拉，吃之前先用面紙吸吸油。

麻醬

芝麻醬在同類食物中熱量也是比較高的，每100克含熱量630大卡，吃1勺芝麻醬（以20。0克計算）就相當於吃進去126大卡的熱量，除了熱量，100g芝麻醬中，還有52g脂肪，多吃會發胖是必然的，如果用芝麻醬製成餅乾或者燒餅等，熱量會更高，所以還是少吃為妙。

奶昔

奶昔主要是用牛奶做的，是一種飲品甜食，一杯300毫升的奶昔熱量高達1387。76千焦（332千卡），相當於37克脂肪的熱量值，熱量就是一天常規攝入量的3倍，不發胖才怪！

板栗

板栗的澱粉含量非常高，每100克板栗的熱量也有大約214千卡，比米飯的熱量高出一倍，而且板栗非常不容易消化吸收，就有這麼一個傳言“吃六個板栗等於一碗飯”，雖說這有誇大的成分，但也足以證明它的熱量比較高了。

油條

麵粉本來就容易長胖，而且還是油炸的，熱量和脂肪當然會很高了，每100克油條的熱量為386大卡，是同等量米飯熱量的3倍之多，也就是說，一根油條=3碗米飯！你還敢一個早餐就來兩三根油條嗎？