生命在於運動這是很多人經常說的話，運動對人體的好處很多，但是運動的方式方法不對也會影響人的健康，發生一些意外，特別是一些中老年人，隨著年齡的增長身體各器官也隨之衰老，就更容易出現一些健康問題，所以在運動的時候就需要特別小心。

中老年人鍛鍊的好處

1。提高免疫力

我們都知道免疫力強大了這個人就不會那麼容易生病，出生的孩子就因為免疫力低下所以很容易生病，老年人由於免疫力低下身體也會很脆弱，青壯年時期各種運動就會給自己的身體不及能量，但是能量也有用完的時候，所以中老年人就需要鍛鍊不斷的給自己續航，讓自己的身體更加的強壯，讓疾病不容易找上自己。

2。預防老年痴呆

年齡越大腦細胞也會跟著衰弱所以適當運動，對保護健康的大腦細胞有很大的作用。研究發現，堅持規律運動的老人在精力集中，學習，記憶力方面的能力要比不運動的人強很多，所以運動有助於腦細胞的活躍預防老年痴呆的發生。

3。防治糖尿病，降低血脂和膽固醇

我們都知道三高的患者其實就是因為飲食習慣不好又不運動日積月累才導致的，適當運動，對改善胰島素敏感性和葡萄糖耐量有一定的效果，我們可以經常做一些有中低強度的有氧運動。

有研究表明，經常鍛鍊的人，可以使血液總膽固醇下降10%左右，低密度脂蛋白（LDL）下降14%左右。

所以對於中老年人來說沒事動一動是對身體有好處的不要總想著坐著這樣不會對身體有好處。

那麼有些中老年人經常鍛鍊還總生病，為什麼？答案在這裡

1。沒有選擇合適的運動

運動方式有很多種不是每個人都是可以一樣的，運動的方式強度需要根據每個人的體質接受能力範圍不同而制定的，但是一些老年人沒有這方面的認識就覺得自己鍛鍊了就成沒有什麼講究和章法，所以效果也就就適得其反了，像一些中老年人心臟不好的做一些什麼高強度的運動，跟別人比跑步，跳躍，翻轉等運動這就會造成一些意外發生所以就不是適合自己的。

2。營養跟不上

合理的膳食結構和營養搭配是增進老年人身體健康、防治疾病的重要方法之一，如果營養沒有跟上對於身體的各個生理功能都是有影響的，首先對外界的環境邊和的適應能力就會下降，抵抗力下降，所以運動的同時也需要把營養跟上去，這樣才能夠持久的鍛鍊。

3。不自量力

雖然說不自量力這個詞有點打擊人，但是一些老人喜歡跟本人比，本來身體就不是很好，還要跟人比誰一天走的步數多，結果自己的身體耐受額能力不好再加上老年人的骨質鈣流失的比較嚴重所以就會造成膝蓋損傷的情況發生。

所以正確的運動方式對中老年人來說是非常重要的，選擇適合自己的運動，保證運動時間有二十分鐘到半個小時就可以了，運動強度也根據自己的適應能力和身體狀況來決定，千萬不要跟人比逞強，如果運動後身體出現了一些不適感就需要及時的換個運動強度小的，運動貴在堅持不要操之過急以免給身體帶來不適感。