更年期也叫圍絕經期綜合徵，特指女性在48歲左右，出現的因為身體和心理上的急劇變化，引發的一系類不適應的症狀，正是因為變化過大，導致很多女性無法很好的調整自己的身心狀態，更年期一過，很多女性身體大不如以前，出現很多慢性疾病，而且身材變胖，面板出現皺紋，呈現明顯的衰老現象。其實更年期多帶來的這些症狀，與女性所分泌的一種激素有密切關係，那就是雌激素。雌激素對身體有重要的調節作用，它不僅能區分胎兒性別，促進身體發育，維持生育能力，同時也是保持第二性徵，促進代謝的重要激素，沒有充足的雌激素就會導致女性出現明顯的衰老跡象。更年期女性再沒錢，3種食物別捨不得吃，延緩衰老，調節內分泌。

1。黑芝麻

黑芝麻在生活中有很多的應用，比如芝麻油，芝麻醬，芝麻糊等等原料其實都是黑芝麻，黑芝麻含有很高的不飽和脂肪，所以非常適合來榨油，常吃黑芝麻油對幫助降低膽固醇有幫助。而黑芝麻還有一種對人體非常有益的營養成分，那就是維生素E，人體雖然對它的需求很少，但是它有很強的調節作用，補充維生素E，能保護面板，並且能促進性激素的分泌，提高生殖能力。

2。豬肝

豬肝在中國是很獨特的美食，很多人都有吃過，不過現在也有人對豬肝有成見，認為豬肝是代謝器官，存在很多有害物質，其實如果豬肝來源健康，烹飪前先焯水去掉髒東西，吃起來是健康又營養的。豬肝是非常滋補的食物，豬肝中含有豐富的鐵元素，能預防貧血，防止體虛現象；而且豬肝含有豐富的維生素A，能促進細胞的生長，維持骨骼發育，提高免疫力和視力，尤其是對於面板抗衰老，去除皺紋很有幫助。

3。銀耳

銀耳富有天然特性膠質，女性經常吃些銀耳蓮子羹，有助於分泌雌性的激素，同時銀耳當中的水分也很多，在為機體補充水分上面，銀耳也是一種非常不錯的食材。女人長期服用銀耳可以潤膚，祛除臉部黃褐斑、雀斑，讓你更有女人味。

4。葡萄乾

葡萄乾味道甜美，深受女性們的喜愛，經常買來當作零食，其實這也是女性朋友一個很不錯的養生選擇。因為葡萄乾含有多種礦物質和維生素、氨基酸、硼元素，能幫助女性朋友啟用雌激素，保養卵巢和子宮，可以說是婦女病的食療佳品。而且不只是對女人，經常吃一些葡萄乾對神經衰弱和過度疲勞者也有著很好的補益作用。

黑芝麻，豬肝，銀耳，葡萄乾都是對人體有很好補益作用的食物，經常吃它們，能給身體帶來很多好處。更年期女性再沒錢，也別捨不得吃，延緩衰老，調節內分泌。