其實只要你堅持游泳減肥的效果是非常大的，那麼這期內容宮延樓帶大家一起看看游泳減肥多久有效果。游泳是一項有趣的運動，相信很多姑娘都喜歡玩水，每到夏季就跑到各種有水的地方玩耍。游泳作為一項全身運動，也能幫助消除脂肪，打造完美身體曲線哦。不過游泳要多久要有效果呢？

減肥不是一朝一夕的事情，想透過游泳達到減肥效果，宮延樓小編建議大家要保證每週要有3-4次去泳池的時間，另外每次游泳不能短於40分鐘，否則燃脂效率會低很低。這樣堅持1個月，你能收到意想不到的瘦身驚喜。

宮延樓告訴大家，據研究表明，人在標準泳池中跑步20分鐘消耗掉的熱量相當於同樣速度在陸地上運動1小時消耗的熱量，當然在水裡自然不是那麼好受的，畢竟浮力很大，很多人第一次游泳爬起來的時候會感覺全身超重。另外在14度的水中停留1分鐘，其消耗的熱量高達100千卡。所以宮延樓告訴大家游泳減肥效果是非常好的。

空腹運動是很多愛美女孩經歷過的事，比如早上空腹跑步等。特別是對於像減肥的人群運動時如果再吃東西，心裡就非常難受！那麼空腹游泳是否可行呢？

宮延樓告訴大家，空腹是不能游泳的。空腹游泳對食慾和消化功能都有不利影響哦，若是在泳池中一點東西都不吃，中途很容易發生頭昏乏力等狀況，這是非常危險的。另一方面，空腹游泳會造成身體血糖過低，如果是有糖尿病的人群，這時候發生昏迷的機率就更大了！

為了保證大家在游泳時不發生意外狀況，宮延樓建議游泳前最好適當補充一點食物，比如香蕉等，做到既不飽腹又不飢餓，這樣才能保證持續的一定量的游泳訓練！