隨著時間的推移，人們都在慢慢的變老，但是每個人都不希望自己老去，都希望自己能長命百歲，從而大家開始關注養生。生活中有許多的養生習慣，可以讓我們的身體更加健康，從而達到延長壽命的效果。其實我們能不能延長自己的壽命，身體都會出現某些特徵，這些特徵就是關於長壽的秘訣，我們一起來看看吧。

擁有這五個特徵的人，更容易長壽

第一、充足的睡眠

每天擁有充足的睡眠，對保養身體有很好的效果。睡眠充足了可以讓身體得到很好地休息，第二天起床的時候整個人的精力就會比較充沛。對開展新的一天有很大的幫助，讓自己的身體水平保持在一個很高昂興奮的狀態，身體就會更加健康。睡眠充足了，對預防心腦血管疾病的產生有很好的效果。

第二、睡覺的時候不打鼾

人們在睡覺的時候打鼾，說明這一天的身體很疲倦，這說明在睡覺之前，人的身體狀態已經達到了一個很疲倦的狀態，已經損害了身體。高血壓和心臟病患者在晚上出現打鼾的現象，可能會出現很多嚴重的併發症， 甚至是威脅到生命。所以不要小看日常中這個很熟悉的打鼾，要多加註意。

第三、每天排便通暢

排便的通常其實是表明人體很健康的一個途徑，人體及時將體內的廢物和垃圾排除，說明我們的新陳代謝和血液迴圈的能力都很好，這就表明了身體狀態很好。如果排便出現不通順的情況，就會出現體內的毒素和垃圾堆積，這對身體是很不好的，影響身體健康。在早上起來的時候喝一杯溫開水，更有利於我們進行順暢的排便。

第四、控制好體重

自己的體重值一直保持在一個穩定的區域內波動，不會出現過瘦過胖的現象，只是圍繞著原來的體重向下小幅度的浮動，這對身體的健康是沒有什麼影響的。在這樣的情況下，這類人出現長壽的機率是比較高的。

第五、不久坐

經常的坐在辦公室或是沙發上，一待就是一整天，這樣經常坐著，對身體是很不好的，影響體內的內分泌、新陳代謝和血液迴圈，人體的內分泌，新陳代謝和血液迴圈發生變化，是會影響到人們的身體健康的，常常會伴隨著一定的疾病的產生。長壽的老人常常都有屬於自己的一套健身的小習慣，他們對大文娛體育和社交活動是很積極的，積極的鍛鍊自己的身體和大腦，手腳，頭腦就會更加靈活，延長壽命。

這些食物經常吃，有助於延長壽命

首先是每天適度的攝入一點堅果，很多堅果的營養很豐富，對預防三高和降低膽固醇有很好的效果。其次是多吃一些大蒜，大蒜具有消除細菌的作用，對人體排除毒素和垃圾很有效果。同時，據相關研究表明，大蒜對降低血壓也有很好的效果。還有就是捲心菜，綠色的蔬菜是我們經常會吃的。捲心菜含有豐富的纖維素，有助於我們的排便通暢，保養腸胃。我們的身體就會更好。

上面就是給大家介紹的長壽的秘訣，擁有這五個特徵的人，基本上都會有延年益壽的效果。大家平時在生活中要注意這些細節，同時再配合著一些對身體很有好處的食物一起，人們的身體就會更加健康，長壽的可能性就越大。