我相信有很多喜歡看美劇的朋友都看過《老友記》，這部劇可以說是非常廣拍的美劇了，喜歡看這部劇的人也非常多，因此《老友記》也捧紅了一大批的歐美明星。其中詹妮弗·安妮斯頓就是被捧紅的明星之一，而且可以說，她被捧成了歐美一線大牌明星。今天小編就給大家好好聊聊這位歐美凍齡女神。

為什麼說安妮斯頓是凍齡女神呢？

大家可以對比一下她在出演《老友記》第一季的時候的模樣和她現在52歲的模樣，可以說是相差甚微。臉蛋依舊光滑有彈性，只是在眼角稍稍出現了一些皺紋，不過，這絲毫不影響它的美，反而為她增添了一絲成熟的美感，身材也依舊保養得非常好，前凸後翹就不說了，腿部依然擁有力量型的美感，再加上她優雅的體態，整個人看起來韻味十足。於許多同齡的女人對比起來，她的狀態可以說是有過之而無不及。

安妮斯頓能保持這樣的狀態，其實是有原因的。她曾在參加一次訪談中給大家分享過她的凍齡秘方，第一點就是要堅持給臉部保溼補水，不僅要面部補水，平時也要多喝水，保持身體充足的水分，其次就是要保證充足的睡眠，最後就是要堅持一定量的運動，用來保持身體的活力。而且她一直喜歡練瑜伽。

瞭解完安妮斯頓的保養秘訣之後大家是不是都有了一些想法呢？前面兩點我相信很多人都可以做到，但是最後一點卻有很多人都做不到，大家有沒有想過可能正是因為你練習的運動並不適合你，或許是體重太大導致運動使人感到痛苦，又或許是時間太少，沒有辦法堅持每天長時間的運動，總之，有很多的原因導致很多人都沒有辦法長期的堅持下來。

那今天小編就給大家帶來一種老少皆宜的運動，那就是瑜伽，瑜伽可以把之前所有不能堅持下來的原因全都打破，因為瑜伽是一項靜態運動，它沒有過多的跳躍動作，不會傷害到體重較大的小夥伴的身體，同時又比較簡單比較好堅持。接下來我就給大家分享，一個簡單又能有效幫助我們延緩衰老的瑜伽體式，只要大家能每天花十分鐘，堅持一個月就能看到不錯的效果，大家趕緊學起來吧。

駱駝式

首先將上半身直立，雙膝彎曲跪立在瑜伽墊上，雙腿併攏，膝蓋相碰，雙腳腳掌內側緊緊貼在一起，小腿著地，腳背放平，保持腰部挺直，腹部向內收緊，深呼吸3次。

再次吸氣，將頭部向上仰，腰部向身體後側彎曲，雙手放到身體後側，用雙手手掌握住雙腳的腳後跟。

開啟胸腔，讓更多的氧氣進入你的身體，感受腹部拉伸和臀部的擠壓感。

保持伸長且均勻的呼吸，不要憋氣。

這個體式能有效地幫助我們調整體態，同時頭部向下可以加速我們面部的血液迴圈，讓我們的皺紋成長速度減緩，能夠有效地幫助我們抗老，大家趕緊練起來吧。