現代人的生活壓力比較大，生活節奏比較快。很多人太忙，一日三餐都維持在外賣上，都是匆匆吃的，或者不能好好休息，睡得不夠，有時候連上廁所的時間都沒有。不規則的生活習慣、不健康的飲食習慣導致了很多人便秘、口臭等問題。便秘使自己的心情不快。總有一種沒有舒昌的感覺。口臭給別人帶來不快，不利於人際關係。

為什麼會便秘呢？3個幫兇被發現，趕緊自查，你是否中招了

1、長時間坐著

因為許多辦公室工作人員都是在室內辦公，長時間對著電腦久坐，身體得不到足夠的鍛鍊，吃下去的食物消化不好，腸胃蠕動受制，長期下來，還會引起便秘。

2、飲食習慣差異化

有的便秘人群經常食用高脂肪的食物，又偏愛重口味，喜歡辛辣刺激或者溫補的食物吃的多，則會導致腸道燥熱。這樣的患者需在飲食方面要做一下調整。

3、不愛飲水

水是排毒的絕佳利器，常喝水能幫助身體排出如垃圾毒素之類的體內多餘物質，對身體的代謝有很好的助益。但在日常生活中，有許多朋友不愛喝水，每天的飲水量達不到標準，導致腸道得不到滋潤，長時間處於乾燥狀態，會使大便乾燥，引起便秘。

便秘怎麼辦？堅持做到一件事？幫助你緩解

水是我們生命的源泉，在生活中經常的補水，不僅能夠有效地吸收體內的糞便，還能夠促進糞便的軟化，加速人體的新陳代謝排出。

建議經常便秘的人，早晚喝一杯水，再搭配當歸火麻粒，當歸火麻粒含有的都是一些健脾養胃，潤腸通便的食材，而且經過搭配之後，更利於人體的消化和吸收，進入體內之後，能夠快速的起到排出宿便的作用，並且對身體沒有任何的副作用，還能夠調節腸胃的菌群，恢復身體的健康。

日常也可以多吃潤腸通便的食物，比如：

1、香蕉：我們一生中常吃的一種水果，它含有大量的水溶性植物纖維，並能引起高滲的胃腸道汁排洩，吸收腸道和胃中的水，從而使大便面積增加，糞便變軟，更容易從體內流出。

2、火龍果：火龍果對腸胃動力不足的人來說是非常合適的，吃了它能起到一定的通便作用。酸牛奶能增加火龍果的水分含量，提高腸的潤滑效果，所含的纖維素能增強腸的蠕動。