如果你早上空腹吃這種食物，這三個好處可能會在一大早悄悄“來”並受益。

好的生活從健康開始，關注健康，關注生活，並想更多地瞭解健康。請注意農村健康之家。今天，邊肖繼續更新健康知識，邊肖建議我們經常吃紫馬鈴薯。你知道紫色土豆的知識嗎？讓我們一起看一看。

紫甘薯是第一種甘薯，含有普通甘薯的營養成分，如澱粉、可溶性糖、氨基酸、維生素和微量元素。此外，紫甘薯還含有豐富的花青素和硒。據分析，紫甘薯（紫甘薯）中的碘和硒含量是普通甘薯的20倍。

紫色甘薯（紫色甘薯）顏色較暗，因為它的花青素含量很高。要知道，花青素是一種天然自由基清除劑和抗氧化劑，具有抗菌、抗氧化、抗腫瘤、預防和治療心血管疾病等功效。

此外，紫甘薯富含膳食纖維，便秘是許多減肥者最可能的健康問題。因此，減肥的人可以用紫甘薯代替他們的部分主食，這樣一方面他們不會消耗太多能量，另一方面，他們不會因為低能耗紫甘薯而使你便秘。

最後，我想提醒你，紫甘薯也是一種容易被黴菌汙染的食物，這些黴菌是致癌的。因此，如果你發現紫色甘薯表面有黑色和棕色的斑塊，就扔掉它們。因為毒素主要是紅薯酮和紅薯酒精，所以毒素的耐熱性很強，所以烹飪、蒸和烘烤的方法不會破壞它。

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