冬至，又稱冬節、亞歲、長至節等。

兼具自然與人文兩大內涵，既是二十四節氣中一個重要的節氣，也是中國民間的傳統節日。

再過幾天，就要迎來冬至節氣了，你知道冬至如何養生嗎？

冬至將至，吃三果：

1、柚子

柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。

研究表明，常吃柚子，有降血糖、降血脂、健胃消食、美膚養顏等功效。

對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病，也有一定輔助治療的作用。

2、冬棗

冬棗，是維生素C含量非常高的食品，每100克果肉中，維生素C的含量可高達500毫克左右。

是蘋果的70倍，橘子的16倍。

冬至時節，由於天氣寒冷，會誘發很多心腦血管疾病，日常吃點冬棗，可以維持血管壁的彈性，對於血管的健康，大有益處。

另外，冬棗還含有蘆丁的成分，對於高血壓的防治，也能起到一定的作用。

3、橘子

橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等，有減少吸收膽固醇、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用。

經常吃橘子，對於預防心血管疾病的發生大有益處，並可預防老年中風。

注意事項：橘子性溫，吃橘子過多會出現“上火”。

冬至將至，喝三茶：

1、花茶

山刺玫茶，味甘微苦、性溫，是一種藥食同源的花茶。最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。

將其與婆婆丁搭配，製成婆婆丁山刺玫茶，可以保肝解鬱，調理內分泌。

現在的女性，很多都有乳腺增生，究其原因，多半是肝鬱所致，用婆婆丁泡茶，不僅能疏通肝經，還能消炎祛火，改善乳腺增生。

二者搭配，不僅可以改善女性乳腺問題，還能夠滋養心脈，提高人體免疫力。

2、紅茶

蒲公丁入肝、胃二經，具有養胃保肝之效，是常見的藥食兩用的小植物。

將其以紅茶工藝發酵，製成蒲公丁，可以大大降低蒲公丁的寒性，冬季飲用最佳，也非常適合脾胃虛弱的人群飲用。

蒲公丁，被稱為天然抗生素，具有廣譜抑菌的作用，是一種抗炎良藥，尤其對胃炎之炎症有效，可起到緩解胃炎的作用。

另外，相關研究表明，蒲公丁還可以殺死幽門螺旋桿菌，減少胃潰瘍的發生機率。對於各型胃脘痛者能夠清熱潤胃，消炎止痛，藥性輕靈，且無壅滯之弊。

3、桂花蜂蜜茶

古人認為桂花為百藥之長，可以“散冷氣”。其味辛、性溫，具有潤肺、止咳化痰之功效；

蜂蜜有助於潤腸通便；

兩者搭配飲用，能夠很好地緩解冬季乾燥，而引起的口乾舌燥等症狀，經常飲用，還能祛除體內的熱毒溼氣。

冬至將至，做好4件事，溫暖過冬，健康少生病

1、起居適度

冬至到來，人們在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現再外出活動。

起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也。

也就是說，要合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。

儘量做到“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。

2、適度運動

冬季進行適度運動，可以促使血液迴圈加速，身體產生的熱量增加，提高人們的禦寒能力。

堅持冬季鍛鍊的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。

需要注意的是，冬季，人體的新陳代謝水平相對緩慢，陰精陽氣也都處於藏伏之中，所以運動鍛鍊前，準備活動要充分，待熱後再脫去外衣，不要過於劇烈運動，避免大汗淋漓；鍛鍊後，換上乾燥衣物。

3、防寒保暖

進入冬至節氣，降溫幅度會進一步加大。

所以，冬至養生，重在防寒保暖，身體暖暖的，氣血才會順暢，方可避免許多疾病的發生。

腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差。因此在寒冷的冬至時節，腳部保暖應加強。

4、良好心態

冬至，重在“藏”，而藏的意思，是說人們在冬季要保持精神安靜。

因此，冬至時節，養生應做保持良好的心態，精神豁達樂觀。

另外，冬季人們光照時間短，也是產生抑鬱的一種因素；

所以，日常要多曬曬太陽，能使人們的情緒更加平穩，安靜