古人認為：“人有四根，即鼻根、乳根、耳根、腳根。而腳根，為四根之本，精氣之根”。

人之先天根於腎，而足底的湧泉正好為胃經起始穴位。老話說：“樹枯根先竭，人老腳先老”，養生就要先養腳，趟泥步走轉轉圈能夠很好地按摩腳部和腿部，保養我們的“根”，使人體這棵“大樹”枝繁葉茂。

腳是身體中重要的組織器官。走掌轉圈運動要求足心涵空，十趾抓地，這就能夠很好地刺激足三陰經、足三陽經，反覆的走圈運動，刺激並調動六條經的脈氣，疏通腳部和腿部經絡，推動腿部氣血的執行。

走圈實線證明，行圈二十分鐘之後，便可感足部發熱、發脹，身體暖和、汗微出，行至四十分鐘後，全身發熱，汗出。

趟泥走圈在不停地走轉中，雙腳輕提輕送，“平起平落，外擺內扣”，“遇足摩脛”，這就很好地擠按了腳底的湧泉穴，強壯了人體之先天之本——腎。湧泉穴是腎經的首穴，《黃帝內經》說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”

湧泉穴因其在人體養生、防病、治病、保健等各個方面的重要作用，被稱為人身的第二長壽穴。透過左右旋轉走圈，反覆不斷地擠按和刺激湧泉穴，可使雙腳湧泉穴充分吸收地之精氣，大大增強區域性神經未稍的敏感性，使植物神經和內分泌系統得到調節，增加區域性的血液迴圈，使腿腳運動靈活，同時，也使腎精和臂氣強盛，精髓充盈，使人體延年壽。

腳後的太溪穴是腎經的“原穴”，針灸學上說具有“滋腎補腎氣、壯腎陽、理胞宮”的功效。左右走圈時，雙腳的不斷行進也按摩了太溪穴，從而能夠很好地調節人體陰陽。（王精霞）