很多朋友一到秋冬季節就會手腳冰涼，特別是一些女性朋友和老人，怎麼辦？下面這些方法簡單易用，能夠很好的緩解手腳冰涼。

１、食療

姜棗茶

做法：將大紅棗5粒左右、去殼桂圓5粒、姜切細絲、1小撮枸杞放在煮壺裡，加水至壺4/5處，煮15分鐘後關火。倒在放好紅糖的杯子裡，稍微攪拌下即可飲用。

作用：常飲姜棗茶，能促使血管擴張，暖身驅寒，全身有溫熱感。促進消化，增加腸蠕動，保護胃粘膜。姜棗利膽、鎮痛、解熱、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染。此方可長期飲用，美容養生。

歸姜羊肉湯

做法：羊肉500g，切塊汆燙去血沫後瀝乾，加當歸30g，生薑50g，加水適量，同放入鍋中燉煮成湯。

作用：當歸被譽為“血中聖藥”，此食療方法既能補血，又能行血，適用於各種血虛症狀，有利於改善月經不調、痛經閉經、虛寒腹痛、風溼痺痛、四肢不溫等。

四色雞湯

食材：雞800克，百合30克，黃芪20克，枸杞20克。

烏雞是典型的高優質蛋白食材，富含多不飽和脂肪酸，能夠為人體提供大量優質能量。

從中醫來說，烏雞可舒經活血，促進氣血執行，再加上滋補腎臟的枸杞，清熱潤肺的百合，能起到補氣溫陽的作用，對女性大有益處。

２、泡腳

泡腳的好處：溫經通絡，活血化瘀，進血液迴圈，促進身體發熱，排汗，驅寒，改善手腳冰涼

生薑泡腳

緩解手腳冰涼，預防流感冒

做法：生薑50克，用刀切片。放入鍋內大火燒開，然後改小火再煮約10分鐘，將煮好的薑湯倒入盆內；等水溫不燙時開始泡腳，20分鐘左右即可，泡腳過程中水涼了就加點開水，最好保持泡腳的水溫在40度以上。

注意：

1。 泡腳時間不宜過長，一般不超過30分鐘；

2。 水溫不宜過高，最好不要超過50度；

3。 避免在過飽、過飢或進食狀態下泡腳，飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

一般連續用這種方法泡腳1-2周，手腳冰涼會有很大的改善。

３、艾灸

大椎穴

屬於督脈，有通督行氣，貫通督脈上下之作用，艾灸大椎穴可以疏通氣血，活血化瘀，主要治療寒涼疾病，所以我們在調節寒涼身體的時候，首選大椎穴。

關元穴

關元穴是補益全身元氣的要穴，艾灸關元穴有補益元氣的效果，對於身體虧損有著很好的效果。

同時艾灸關元穴對於宮寒的妹子也有很好的效果，可以緩解宮寒，治療痛經，讓身體的陽氣更充足。

手腳冰涼的症狀雖平常，但卻不可忽視。手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕。此外，如果不及時加以預防，會導致人的精神不佳、身體畏寒。因此，日常生活中一定要重視手腳冰涼的症狀，並及時進行治療改善