每天晚上不妨多吃3種食物，排毒養顏、滋潤肌膚，好處多多！

1、莧菜

莧菜富含鐵元素，可提高造血感化，提升人體血紅蛋白，凝血效果極佳，可增進傷口疾速止血結痂，貧血的人常常食用可補充身體所缺。富含鈣物質，而且還極易被人體所吸收，多食對小孩的生長髮育好處極大，可增進其牙齒和骨骼疾速生長髮育，老年人骨質稀疏，易造成骨骼疾病，多食可增強骨骼健康，預防骨骼疾病。常常食用莧菜可增進人體新陳代謝，加快毒素的排出，淨化腸胃，防止便秘，還可減肥。莧菜有很好的清熱解毒感化，對付怒氣茂盛的人，常常食用可降低怒氣。

2、補血菜

補血菜中還含有大量的植物纖維素，能減少脂肪在人體內的積存，起到潤腸通便的重要作用。還含有大量的不飽和脂肪酸，可以促進人體內多餘脂肪的分解與代謝，還能清理血液中積存的膽固醇，促進血液迴圈，而且是一種性質寒涼的菜品，能清熱解毒，平時經常食用可以抑制人體內病毒的活性，讓人體病毒性疾病的發生機率明顯下降。

3、蔓越莓

相信很多人都聽說過蔓越莓這種漿果，是水果中每卡路里含抗氧化成分最高的水果之一。能保護細胞免受促進年齡增長的自由基影響。達到延緩衰老的效果，還含黃酮醇苷，可以預防動脈硬化，對膽固醇水平有積極的影響效果，還能促進血液迴圈。具有卓越的補血養顏、美白淡斑的效果。使肌膚變得年輕，健康美白。