現在的時節還處於冬季，不過冬季已經進入尾聲了，馬上就會迎來立春了。在這種季節交替的時刻，大家一定要注意養生保健，加強自身的免疫力，不要給疾病留下可乘之機。這種時候，外面的溫度還是較低的，溼度減少，天氣依舊比較乾燥。在養護肌膚方面，很多人都會更加註重保溼抗衰，會更加的依賴各種化妝品。其實，要真正的追求肌膚健康，以及身體健康，大家更應該多吃 一些綠色有機蔬菜和水果。這樣會讓你的讓你的肌膚光彩照人，身體健康！下面跟隨康普李醫師一起學習下吧！

快到春季沒精神？多吃的好食物，緩解失眠，潤腸排毒，避免早衰

菊花性味甘、苦、微寒，具有明目、平肝、清熱等作用。還可以改善高血壓、頭痛、眼睛不清以及眼睛分泌物增多的現象。另外，對於臉部經常出現色斑、黑色素沉著的人群來說可以利用菊花來改善。效果也是非常不錯的

紅棗不但非常的甜，而且紅棗的營養價值也特別的高，含有大量的環磷酸腺苷，這樣就可以調節我們身體裡面的新陳代謝，讓新細胞生成的快一些，增強我們的骨髓造血功能。且裡面含的維生素c和p特別的多。，可以讓我們的面板更加有彈性，皮下組織更加的豐富。

艾草可以作為茶進行煮水飲用，或是熬製艾葉湯，艾葉粥食用，可以直接進行泡水或是與茶葉同泡飲用。適合女性祛除身體溼寒，暖子宮，也適用於女性小腹冷痛，不僅可以使血脈活絡，而且還是可以起到安神的作用，提高睡眠質量。有益於我們的身心健康。

以上為大家推薦的幾種食材，在大家的眼裡都會覺得比較常見，但是它們所含有的營養成分以及養生價值，卻不容小覷！要想一直擁有健康的身體，除了要有好的飲食習慣，吃好喝好以外，還應該有好的生活習慣。俗話常說，早睡早起精神好。晚上不要睡得太晚，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。讓人體得到調整和補充，減少白天的睏倦，整個人也會更有活力！養生保健最重要的是應該持之以恆，不要半途而廢，這樣才能健康永相隨！喜歡我的別忘了關注哦！