導語：紅薯真的是減肥食物嗎？到底減肥的時候能不能吃呢？可算是知道了

我們在農村的時候，小時候經常是把地瓜，或者說現在的也有叫紅薯的，把它當成主食來吃。覺得紅薯的味道是非常好的，而且都不用加其他的調料，他也可以變成甜甜的味道。所以很多人在農村就非常喜歡吃紅薯，可是也有人在發疑問，紅薯裡面含有的澱粉那麼多，吃多到底是減肥還是增肥呢？因為我們都知道紅薯它裡面含有的澱粉很多，可是經常可以看到一些減肥餐裡面都有紅薯，覺得紅薯是一種減肥的食物，那在減肥的時候到底是該吃還是不該吃？我們今天就給大家介紹一下。

紅薯其實它是有很多做法的，最常見的做法就是烤紅薯或者蒸紅薯，雖然紅薯它是甜的但它卻不是一種高脂肪，或者說高熱量的食物。因為它不會產生脂肪，並且它裡面含有的成分可以維持我們身體所需的能量，所以說對於減肥的人來講，紅薯它是一種特別好特別健康的一種食物，想要減肥的人也可以多多食用，並且它的熱量也不會很高。同樣重量的紅薯和米飯相比，它的熱量只有他的一半，所以也就是說我們吃雙份的紅薯，等於吃一份的米飯，它可以達到飽腹的作用，並且也不會給你帶來肥胖。

當然紅薯它也可以做成紅薯幹或者紅薯條，其實這樣子才可以作為零食來食用，它也是一種低熱量的零食，當然我們在選擇紅薯的時候，最好選擇那些天然的紅薯，不要去選擇一些人工加工過的。因為這樣子才能達到我們紅薯，它本身的膳食纖維被我們人體所吸收才不會導致我們肥胖。如果是加工過的話，它的糖會比較高，所以這種小零食最好是少吃一點。

所以說小編的建議就是如果你是想減肥的話我們把它用蒸的來吃，並且在蒸的過程中也需要注意，在蒸紅薯之前，我們可以先把它放在鹽水中泡一下，放入蒸鍋的時候先開到大火，等水開了之後就調成小火，這樣子蒸出來的紅薯又糯又香。我相信減肥的人就算不吃肉，吃到這種紅薯也會覺得非常幸福，並且這些需要注意的是，我們紅薯雖然說不會導致我們肥胖，但是如果多吃的話，對我們腸道也是不利的。因為任何一種東西它都有一個合適的度合適的量，如果超出了他這個合適的量的話，就會對我們身體反而有損傷。

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