現代社會，大家的工作、生活壓力越來越大。特別是40歲進入中年的男性，作為全家的頂樑柱，一家老小都要靠自己養活。為了賺錢，很多人拼命工作，身體嚴重透支，卻不注意保養。

雄激素缺乏對男人影響很大，肥胖，糖尿病高血壓患者，雄激素缺乏往往比正常人高，達到50？上。以前男性大約在60歲左右才出現雄激素缺乏，現在40多歲就有雄激素缺乏的情況。早期表現為沒精力，沒想法，沒慾望，注意力不集中，煩燥、易怒、流汗、潮溼、出汗，性功能不好等。

如果平時養成良好的生活作息習慣，身體是能夠分泌足夠的雄性激素，保持人體各器官的正常工作，身體自然也就更健康。但現在很多人由於各種原因最忽視的也是自身健康，其實，透過食療補充雄性激素的方式，增強新陳代謝，為男性健康助力，也有助於提升男人“精力”和“魅力”。

那麼，日常生活中男人天然“雄性激素”有哪些呢？

動物內臟

動物內臟中含量較高物質就是膽固醇，它也是合成性激素的重要成分之一。因此，多吃動物內臟對男性朋友的雄性激素分泌是有比較大幫助。但同時，也需要注意，選擇一些沒有被打過激素的動物內臟為好，最好就是農家飼養的一些家禽內臟，更為營養健康。

富含鋅的食物

鋅是人體不可或缺的一種微量元素。醫學上認為鋅對男性生殖系統的正常結構和功能維護十分有著十分重要的作用，一般情況下，缺鋅會讓男性的精子數量減少，中醫上也說，缺鋅與腎陽虛有著密切關係，可能會影響到性慾，使得性功能減退。

富含鋅的食物首推是牡蠣，其他的有牛肉、雞肉、牛奶、貝雷、穀類、花生、馬鈴薯、蔬菜等都含有不同程度的鋅元素，也都屬於一些常見食物，在日常的飲食中，就可以多吃。

富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必要成分，想要補腎益精，自然就避免不了要多攝入富含精氨酸的食物，比如鯰魚、泥鰍、墨魚、紫菜、豌豆等都可以多吃。

含鈣食物

有研究表示，鈣離子能夠刺激精子的成熟，這對精子的生長髮育有著莫大好處，富含鈣的食物的有蛋黃、乳製品、大豆、海帶等。

富含維生素的食物

維生素A、維生素E和維生素C都有延緩細胞衰老的作用，同時也具有可以避免性功能衰退的功效。它們大多都存在於新鮮蔬菜和水果中，建議男性朋友在平時的飲食中，就要多吃蔬菜，水果也是，不管是在家休息，還是說在外工作，時不時吃上幾個，滋養身體，保證足夠的攝入，不過最好就是養成每天吃水果的習慣。

日常生活習慣：

當然，男性朋友除了要多吃以上幾類食物之外，在平時也要多多進行體育運動，在保持營養均衡的同時，透過運動來強健肌肉，保持健康；同時也要注意不要熬夜，要保證睡眠睡眠，擁有一個積極樂觀的心態，才是成為魅力男人的關鍵。