想必有的人一看到這個標題的時候，自然而然想到的是身體偏寒的人，或手腳冰冷的人，或一個人縮成一團睡到天亮，被窩還是不暖和的悲痛經歷。都說“單身狗”需要一個暖床的，不過“單身狗”也有法寶，那就是暖暖或電熱毯，或穿著厚厚的睡衣睡，自認為那樣暖和。暖暖和電熱毯也只是你上床時不冷，加上你不可以一晚上開著，自然最好的選擇就是蓋厚點，穿厚點。那麼試問一下大家：冬天裸睡暖和還是穿睡衣睡暖和？我相信多數人並不清楚。

冬天裸睡暖和還是穿睡衣暖和？多數人並不清楚，難怪越睡身越冷！

冬天氣溫低，特別是晚上會降的更低，因此很多人在晚上睡覺時，認為穿睡衣睡覺能最大限度保留體溫，其實這並不正確。相對而言，裸睡比穿睡衣睡覺更暖和。為什麼這麼說，原理很簡單。當我們不穿衣服睡覺時，由於人體不受衣服的妨礙，我們的身體不僅很自在很輕鬆，更重要的是，裸睡時血液迴圈通暢，人體代謝變好，在這種情況下，睡眠質量好了，血液迴圈通暢了，自然也會讓身體更暖和一些。

不過在此要提醒一下老年人和小孩子，孕婦和生病的人等，由於身體素質和其它因素的影響，在冬天裸睡要因人而異。那麼生活中冬天睡覺，如何越睡越暖和呢？同時要注意些什麼呢？

1。不要矇頭睡覺

人吸入氧氣，透過肺部會撥出二氧化碳和體內的代謝產物。若是矇頭睡覺，後使頭部空間變小，人體撥出的二氧化碳難以散出，而使頭部周圍的二氧化碳越來越濃，氣體交換不充分，人體新陳代謝降低。

2。晨起要通風

在北方天冷，開窗通風房間不更冷？不過你可以開人少待的地方，比如廁所廚房等等。為何要通風，你或許可能清楚了，冬天門窗緊閉會導致室內空氣流通不暢，灰塵、細菌增多，容易引發感冒、咳嗽等問題。勤開窗通風，可以保持室內空氣潔淨，避免病菌、灰塵在室內堆積，從而讓人少生病。

3。睡前泡泡腳

睡前適當的泡泡腳，不僅可以給人體供暖，讓身體恢復“陽氣”。同時，泡腳還能使得腳部的血管擴張，從而促進腳部血液迴圈，進而帶動全身的血液迴圈加速，提高人體的代謝功能，促進人體陽氣，從而讓你睡得好身體暖和。

4。多吃溫暖的食物

世間最幸福的事，就是有人愛，有人等，有人陪你老！在生活中最幸福的事，不外乎就是吃得飽，穿得暖，睡得好。在寒冷的冬天，也是進補的季節，睡覺身冷的人，有可能體質不好，或體質偏寒，或氣血不足，不妨多吃點溫暖的食物。

生薑

溫暖身體的食物，姜是首選。冬天受涼後喝一碗熱熱濃濃的薑湯可以驅寒氣。因此建議寒性體質的人，在炒菜、煲湯時加入薑絲、薑片來驅寒，或者吃一些薑糖、五味姜作為零食。睡前也可以用姜泡腳。

羊肉

人體需要保持恆溫，因此需要消耗大量的體能，而適當進補熱量高的食物就是首先。對於一般的人，可以適當多吃點羊肉或喝點羊肉湯。這是因為羊肉中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及各種微量元素，和紅肉相比在膽固醇和脂肪方面都相對較低，蛋白質含量卻比較高，不僅營養豐富還具有滋補身體、提高免疫力的作用。

蓮藕

秋冬的蓮藕可謂是賽人參。俗話說“女人不可三日無藕”，吃蓮藕對女性來說能很好的滋補氣血。同時蓮藕中除了含有豐富的澱粉、黏液蛋白和膳食纖維以外，還富含鐵、鈣等微量元素，具有一定的補益氣血，增強人體免疫力作用。冬天用來煲湯喝，讓你暖和一整冬。

紅棗

冬季適當吃一些紅棗能補中益氣，養血安神。營養師發現紅棗中含有大量的糖類物質，並含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。

“春生、夏長、秋收、冬藏”，秋冬季節是養精蓄銳、保持精力的最好季節，維持良好的睡眠則是實現“秋收、冬藏”最直接有效的方法。所以晚上越睡越冷的人，日常要多運動，重視飲食滋補。

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