上週末的時候，去公園，我遇見一位神奇的奶奶。面板光潔，面容姣好，身材略瘦，眼神清澈，頭髮濃密斑白，說話擲地有聲，穿一襲旗袍，整個人氣質特別好。
她看起來也就60來歲，如果不是她說自己91歲，我真的忍不住叫她一聲阿姨。我們一起避雨。周圍人聽聞她的年齡，立刻感覺到了光環。長壽和美麗的秘訣一定要長壽美麗的人親自說出來，才有信服力。大家和她一起聊天，也想把年老變作一種成就。有人問她是不是從事藝術工作，奶奶說不是，退了休才有閒情出來穿著旗袍拍拍照。
人的氣質和她從事的工作可以沒有關係。只要熱愛生活，那份氣定神閒，一樣可以滋養出優雅的氣質。
少吃延壽
奶奶：我只吃六七分飽
奶奶看起來很瘦，不是嶙峋枯瘦，而臉上有肉，腿腳的面板一點也不幹巴。但是小腹卻很平坦，她說自己一頓只吃六七分飽。
「那你不會餓嗎？」
「身體會漸漸習慣這個程度，你就不會感覺到餓了。」
確實，我們胡吃海塞的真的太多。有人說一個人一生吃的飯是有定數的。科學家們也用小白鼠試驗得出這結果了——長期七分飽的，比長期十分飽的更加健康，身體更敏捷，毛色更光鮮，也更少生病，抵抗力更強。
七分飽對脾胃是最好的。既能保證食物化生出足夠多的氣血，又讓脾胃不至於太累，到了下一餐也剛好有食慾。我們常常吃得太飽，滿足了口腹，卻超過脾胃運化的能力，傷了脾胃，反生痰溼垃圾。
人的死亡從下半部分開始。
奶奶：腿不老，人就不老
多走路，奶奶撩起一點自己的裙子。我看到她的小腿。不幹癟，不鬆垮，還很有肌肉。
「他們給我做過肌肉的檢測，我的小腿相當於是40多歲人的小腿。」
「每天都做運動嗎？」
「每天至少要走路5000步以上」。
人老腿先老。真的是這樣。看見奶奶的腿。就知道，腿不老，人就不老。「精從足底生」，一個人兩腳發熱有力，就像小孩子一樣愛蹦愛跳，又像是植物一樣，「根」很旺盛健康，那麼全身的氣血都通暢，想衰老都難。每天走走路，最簡單的鍛鍊腿腳的辦法。
可惜沒有拍到奶奶的照片，有點像朱南孫奶奶
奶奶：關於快樂，我有個「聚靈」的心法。
我們在公園避雨，亭子里人很多。旁邊有個小朋友，她會去逗一逗小朋友，說小朋友腦門真大，一定很聰明。旁邊另一個奶奶，也穿的中式小衫，她看著很好，得知衣服是自己做的，她不住地感嘆手藝好。在我看來稀鬆平常的事情。她總能找到一份有趣和美麗去欣賞。
就像是鳳儀老人說的那樣：找人好處是「聚靈」，看人毛病是「收髒」。「聚靈」是收陽光，心裡溫暖，能夠養心；「收髒」是存陰氣，心裡陰沉，就會傷身。人人都有好處，找好處是「暖心丸」。做個陽氣滿滿的暖心寶寶。心裡暖了，身體暖了，你沒有理由不長壽啊！
沒有斑，因為沒有瘀，也沒有氣鬱
奶奶：我鍛鍊身體，不會想太多
一開始被她的年齡迷惑，是因為她臉上一點斑都沒有。不是擦了粉的遮瑕，面板的底子細嫩可見，臉上是很有質感的無暇。
人長斑，一是因為氣鬱，一是因為血瘀。一個人是不是氣鬱，從她的言語中能感覺一二，經常站在別人對立面思考問題的人，容易卡住，而讓大家都不悅。
有句話說：很認真生一次氣，於是長斑了。肝鬱的人，特別容易在兩顴骨，也就是肝經循行的位置長斑，是肝氣鬱結的表現。
我們不愛運動，又想太多。氣血都凝聚在腦，容易有淤。其實這個很好理解，我們可以把血管想象成河道，水流快的時候，泥沙啊落葉啊都會被很快沖走，而當水流緩慢的時候，這些東西就沉積在岸邊了。
奶奶走路，運動，多去發現生活的美，避雨也一樣開心。這樣的人，沒有老年斑也就很好理解了。
這些道理我們都懂得。其實我們並不是懂，只是知道。知而不用。對身體來說沒有卵用。
這位奶奶給我的觸動在於她真的做到了，於是也真的得到了這些好。
走路，飲食，這些物理層面的好做到，難得是心法，特別是一個本來就淤堵的人，去把問題想的開放，不容易。
如果你也經常莫名不開心，如果你也容易做生氣的夢。如果你臉上有斑，心裡有千千結，如果你月經有血塊等血瘀的表現。
女人比男人更敏感，更感性。這就意味著，你可以更快樂，也或者因為敏感而更不快樂。
高興是良藥，也是身體裡的消炎藥。如果身體處在一個氣鬱的狀態裡，內心也容易陷入「思維閉環」而變得不高興。
這時候先疏通一下身體，心結也會慢慢開啟，推薦通安茶：理順三焦氣機、排濁、養胃安神
但通安茶有個問題，它疏通效果特別厲害，有個偏陽虛的朋友用了，一週掉了6、7斤，身體虛的人，藥茶猛烈的疏通，消耗有點大。能推腹還是推腹，最好還能打坐。
如果你是單純的氣虛、陽虛（沒有什麼其他的間雜體質），不適合用通安茶來疏通身體，以免過度消耗。如果你溼熱、痰溼的身體不通，還是適合的。孕婦不宜。
通安茶有點苦，因為有效果特別好的香櫞和佛手。喝之前如果聞一聞，也會讓氣很順，因為有芳香類的藥材。之後習慣了就享受了。
裡面的玳玳花疏肝理氣、和胃。佛手既能舒肝行氣，又能燥溼化痰；香櫞疏肝解鬱、理氣化痰；生麥芽健脾和胃，疏肝行氣，四者相合使痰消氣暢，尤其是肝脾之氣。肝氣調達、脾胃氣機升降正常，對疏通全身氣機也有幫助。
再用酸棗仁寧心安神、養肝、斂汗；百合清心安神、潤肺止咳；桂圓補益心脾，養血安神，共奏安神助眠之功。
經常喝對溼氣重愛上火、心煩易怒、情緒不定、胸悶、睡眠不安、腹脹、痰多等都有改善。
80歲以上才能評為國醫大師？
是啊，自己都活不到80歲有什麼資格稱得上養生。國醫大師要在80歲以後才能有資格評定，這個職稱真是熬年齡，可對於要活一百歲的人來說。這可真是恰到好處的卡點。
公園這位奶奶的隨心瀟灑美麗。和現任的國醫大師朱南孫奶奶也頗有幾分神似。朱南孫奶奶今年99歲了，思維敏捷，依然堅持每週出診，她又是怎樣活的呢？
▲朱南孫（1921年～）
「快樂的事都記住，不快樂的事忘掉」長壽的人心態都是一樣的好，只是用不同語言去表達那份瀟灑。
養生的關鍵不在於吃多貴的補品、用多貴的保養品，而是要開心。總是思慮愁悶，會導致肝鬱氣滯、肝鬱克脾，疾病就會跟著來，現在乳腺增生、子宮肌瘤，甚至乳腺癌、卵巢癌比以前多，和年輕人思慮多、壓力大有關。
人想的多，不會放鬆。也會失眠
每天坐診回家，朱教授還有兩項從不落下的工作：疏通經絡、泡腳。她說：背部有心俞、肝俞、腎俞3個要穴，按摩後舒服，血脈活了，經絡也打通了。
背部除了心俞、肝俞、腎俞外，女性還要重點關注八髎，也就是尾椎骨的位置。有婦科問題的話這一帶大都會有刺痛或脹痛，多推揉推揉吧。
有親友幫忙按摩當然是再好不過了，獨處的話可以用拍打板幫忙，自己動手豐衣足食。上班上學久坐累了，拍一拍，或者睡前用來放鬆背部也是極好的。
最值得疏通的經絡
膽經：啟用全身的氣血。「凡十一髒，皆取決於膽」。人體的其他臟腑正常功能，都取決於膽氣的生髮。讓膽經工作更順暢，全身的經絡氣血也會更暢通。
敲膽經可以減肥：
瘦大腿就是敲膽經，地球人應該無人不知無人不曉了！大腿外側便是膽經所在，幾拳下去，準保你酸爽的想哭，痛則不通，膽經不通，這裡必然會堆積很多的肉，一捏還會有疙瘩。多多敲打，讓膽經疏通起來，氣血暢通，帶走多餘的垃圾廢物，自然就瘦了下來。
其次，敲打膽經，激發膽汁的分泌，而膽汁是溶解脂肪的最強汁！很多人的頭油，面部油膩，肥胖，都是因為肝膽經不通，刺激膽經，激發足夠的膽汁去分解脂肪，不只是大腿，全身都可以清爽瘦下來。
敲膽經很簡單，貴在堅持
在大腿外側，也就是褲縫的位置，從髖骨到膝蓋，中間等距離選取四個點，並不需要準確找準穴位。從髖骨處的穴位點開始順著敲，四個點敲完一遍算一次，每天敲左右大腿各五十次，整個過程幾分鐘就完成了，方便長期堅持。
避開經期、飯前飯後。晚上9點之後也不要敲免得睡不著覺。最好是在早上敲，讓敲打激發一天陽氣升起。
養生絕對是智慧與行動力並舉的行為！敲久了就會發現，手疼真的很影響堅持，留下可憐的熱水器噴頭，用更專業的拍打板吧！拍打板更好著力，也更好把力聚到一個點上。手不疼，力道還特別往裡滲透。建議來兩個，左右開弓，別提有多爽了。坐著站著都可以敲。來看看小姐姐是怎樣的雙拍並用的：
估計很多人都會學起來，但要注意的是：不管是拍打身體哪個部位，力道都不宜過大，並且當身體有面板損傷，或是有不穩定高血壓、惡性腫瘤、嚴重心臟病等特殊人群不要隨意按摩。
與其吃補品，不如養好後天之本。
長壽的人，才有資格說自己的生活方式是健康的。另一位國醫大師，路誌正爺爺，一直堅持吃醋泡姜，原因便在於養好後天。
脾胃是人的後天之本，食物吃進來，需要脾胃的運化，將精微物質輸布給身體，為身體帶來足夠的能量，人的先天就像一罐子煤氣，只能省著用，但是可以把脾胃來調好，用後天來養先天。
脾胃陽氣充足，運化食物的動力就充足，吸收的氣血就多。一個氣血充足的人，一定是由內而外散發著美麗的。粗茶淡飯利用率高，身體輕盈氣血自足，好過玉盤珍饈卻無力消化，堆積痰溼身體難受。
如果你脾胃陽氣不足，一直到秋分，都可以吃醋泡姜，養護身體裡的陽氣。
醋泡姜——健脾胃，散寒溼，活血化瘀
脾胃陽氣充足，運化食物的動力就充足，陽氣充足，人的溼氣寒溼也就散的快，就像是太陽出來了，雲開霧散，山嵐間的溼氣也不復存在一樣。身體裡的小太陽振奮了，才有力量去祛除溼氣。
活血化瘀，更燃脂瘦身：
中老年人入夏後，出汗多，血液粘稠度升高，再加上室內外忽冷忽熱，很容易出現各種心血管疾病。
醋中含有醋酸，不僅可以抑制脂肪合成，還有助於脂肪的燃燒，特別是內臟脂肪的減少。而姜呢，生薑中有很多薑辣素，可以抑制脂肪的囤積，人們用小白鼠做實驗，發現薑辣素可以抑制脂肪囤積和血糖上升。
這樣一想，醋泡姜簡直是雙劍合璧，斬斷脂肪的能力倍增啊。
難怪我最近吃醋泡姜之後，到了中午都不覺得有那麼餓了，姜讓人胃口大開，而每天早餐都固定幾個內容，並沒有增加飯量，血糖上升的緩慢，飽腹感增加了。
補肝陽：
醋是直接走肝經的，肝遇到酸就會收斂，這時姜的升發功能也入到肝裡，收中有發，能提升肝陽之氣。
強烈推薦每天早上和早飯一起吃。早晨7~9點正是人體氣血流注陽明胃經之時，此時吃薑，最能昇陽氣，促進消化。而且一早上就胃口大開的感覺不要太好。
早上就吃三片，酸的過癮，辣的溫順。孔子也是愛姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要過量。
姜吃完了，還會剩下一些醋，被姜加持過的醋，更加開胃、助酸、止痛。
如果你有慢性萎縮性胃炎，胃酸嚴重缺乏，或是吃的太過油膩的時候，腹瀉的時候，都可以喝上一點，緩解不適。
食用：
適合心臟不好、陽虛（心悸、盜汗、氣短）的人食用。建議中午11點之前服用。姜可以在吃飯的時候就著吃，醋也可以稍微喝一點。禁忌：有胃潰瘍的人不建議食用，暑熱、風熱感冒患者不宜食用，肝炎病人不宜食用