可能很多人不知道酸奶是牛奶經過發酵，然後經過殺菌，然後加入一些益生菌在發酵形成的，而且口味也是比較酸甜細滑，營養也是特別的豐富，很多人都特別的喜歡喝酸奶，老人小孩子或者是女人都可能會特別青睞於酸奶，而且酸奶也是一種大眾比較喜歡的飲品酸奶是一種功能比較獨特的營養物質，可以很好的調節我們體內的益生菌，達到一個比較平穩的狀態。

喝酸奶對身體有哪些好處呢？

喝酸奶可以產生比較強烈的腹飽感，而且酸奶中的營養物質也是特別豐富的，含有多種益生菌，蛋白質還有維生素以及很多的碳水化合物等等，所以說喝酸奶可以適當的代替部分的正餐充飢，對於很多的女人來說也特別的喜歡喝酸奶，酸奶中的很多活性益生菌對於腸胃的蠕動還有營養物質的消化吸收有很好的幫助作用。

而且對便秘的幫助作用也是特別有效的，也可以很好的幫助人體減輕體重，酸奶中的一些營養物質也可以增強身體的免疫功能，對於補充人體所需要的營養物質以及預防冠心病癌症的發生，還能夠降低膽固醇，所以說喝酸奶的好處還是比較多的。

喝酸奶好處多，這3個時間是喝酸奶的最佳時間，看看你喝對了嗎？

1、早上

早上飲食應該是保障營養物質最充足的時候，而且酸奶中含有的營養物質也是特別豐富的，早上喝酸奶的效果會更好一些，但我們需要注意的是不能夠空腹喝酸奶，我們可以搭配一些簡單的麵包片兒或者是吃一點東西之後，再喝酸奶的效果可能會更好一些。

2、晚上快要睡覺的時候

有研究資料表明，晚上喝酸奶可能會補鈣的效果更好一些，而且酸奶是食物中鈣比較好的一個來源，所以從補鈣的角度來分析的話，晚上喝酸奶的好處可能會更多一些，而且晚上12點到凌晨的時候也是人體血鈣含量比較低的時候，有助於食物中鈣的吸收，這個時間段人體內可能影響鈣吸收的因素也會比較小一些。

而且酸奶中的乳酸和鈣結合之後更加有助於鈣的吸收，酸奶也可以很好的補充人體中所缺的營養物質跟牛奶相比的話，酸奶的乳酸與鈣結合會有助於人體的消化和吸收，所以在睡覺之前可以適當的喝一些酸奶，但是喝完之後應該注意口腔的清潔。

3、吃完飯2個小時左右喝酸奶

飯後兩個小時左右喝酸奶，人的胃液會被稀釋，而且ph值可能會上升3到5個值，在這個時候喝酸奶的話更加有利於腸道對酸奶的營養物質有效的吸收，另外如果在空腹的狀態下喝酸奶的話，可能會容易刺激腸胃道排空，而且酸奶中的營養物質如果沒有被徹底的消化吸收就會被排出的話，可能會造成不必要的浪費，所以飯後喝酸奶可以減少對腸胃的刺激，而且也可以讓酸奶促進腸胃的消化吸收。

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