在炎熱的夏天，愛美的女性朋友都喜歡穿短裙，這樣可以顯示自己性感的身材，並且也比較涼快，但是一些女性朋友因為自己的下半身比較肥胖，所以一整個夏天都是長衣長褲，她們內心也比較自卑，但是女性可以利用某些妙招來瘦自己的腿部，例如冷熱交替按摩、騎腳踏車、高抬腿等。

如果想要瘦腿的話，女性朋友在洗澡時，儘量站著用蓮蓬頭，如此便可以幫助自己消耗更多的熱量，並且最好是利用熱水和冷水交替的方法沖洗，首先用熱水沖洗兩分鐘，然後再按摩腿部。之後在使用冷水重新，並且進行腿部按摩，這種方法，反覆進行幾次，可以促進腿部的血流速度，可以加快腿部多餘的脂肪燃燒。

騎腳踏車是對女性朋友比較好的一項運動，不僅有趣，並且可以起到減肥的效果，因此在空餘的時間，就能自己騎腳踏車去郊外，實驗證明能夠快速的減掉大腿的贅肉，在過程當中，可以增強區域性的肌肉，讓肌肉得到充分的鍛鍊。

在早上起床之後，可以在家裡空框的地方進行抬腿鍛鍊，需要堅持一分鐘，每做完一組之後，大家可以進行適當的休息，抬腿屬於一項特別好的瘦腿運動，可以鍛鍊到大腿上的肌肉，也可以加快腿部多餘的脂肪燃燒，這樣腿部的贅肉就會消失了。

女性朋友也能堅持進行跳繩運動，當人體向上躍起的時候，對於瘦腿是很有幫助的，在晚上吃完飯之後，可以出去散步半小時，以消耗體內攝入的脂肪，避免脂肪堆積在腿部，同時飲食還需要進行適當的控制，要避免沒有節制的飲食。堅持進行數天，就可以使兩條腿變得細長，使身材更苗條。

上述的方法如果大家可以長時間堅持下去，效果是非常顯著的，所以女性朋友一定要有足夠的耐心，還有就是過於性急圖快，反而不能達到目的，大家也不要內心過於焦慮，在鍛鍊的時候也不要太過疲憊。