一天當中的第一頓飯，原本是佔有很重要的地位，但是現在很多人都會忽視，有時候天氣冷，不怎麼想起床做法，就會準備一些麵包或者去早餐店買一點，其實早餐給大家提供的能量和營養，在一天中都會佔到比較重要的地位，不吃或者吃的早餐不健康，會讓身體消耗儲存的糖元和蛋白質，時間長了之後就會加速人體衰老。

3種不健康早餐被列出來了，幾乎都是你常吃的，“雞蛋”也上榜了

01牛奶+雞蛋

相信很多人都吃過這樣的早餐，感覺比較方便，還會有營養，有時候天氣冷，還會把牛奶讓熱水裡燙一下，其實這樣的早餐搭配，也是存在一些缺點的，晚上大家睡覺時，大家的消化系統不會睡覺，還在不斷的分泌膽汁，早上起床就需要補充足夠的碳水化合物，幫助身體提供能量，牛奶加雞蛋這樣的早餐搭配，能給身體提供蛋白質和脂肪，但是碳水化合物的含量不夠，不能給大家提供足夠的能力，大家在吃牛奶加雞蛋時，可以適當的加幾片饅頭或者麵包，雞蛋也要選擇水煮蛋，儘量避免溏心蛋，避免蛋黃裡面存在沙門菌、葡萄球菌等等。

02油條+豆漿

很多人如果時間來得及，都喜歡去早餐店裡吃，在早餐店裡面，比較常見的早餐搭配，就是受到很多人喜愛的油條加豆漿，其實油條加豆漿也是一種不健康的早餐，偶爾吃一次沒什麼大問題，不適合天天這樣吃，高溫的製作方式，會把油條裡面為數不多的營養破壞掉，油條的原料是麵粉，基本上90%都是碳水化合物，熱量較高，在經過油炸之後，100克油條就能提供417大卡的熱量，有些人還喜歡在豆漿裡面加糖，這樣的早餐組合，油脂量嚴重超標，特別容易發胖，會給自己的心腦血管帶來危害。

03加工肉類

可能很多人看見“加工肉類”，還會覺得自己好像沒有吃這種早餐，其實這只是一個總稱，它的品種非常多，例如火腿、熱狗、培根、肉乾等等，因為食物被加工過，基本上製作都會比較方便，味道也好，很多人都會選擇用它們來做早餐，例如雞蛋餅裡面加的火腿和烤腸，手抓餅加的培根等等，其實這些加工肉類，都屬於不健康的早餐。

有些買東西喜歡看配料表的人，可能就會發現，基本上這類肉類的包裝上，都會寫著“亞硝酸鈉”，亞硝酸鈉可以防腐，延長肉類的保質期，保持肉質鮮嫩，但是亞硝酸鈉會跟血液中的血紅蛋白產生反應，讓其失去運輸氧氣的作用，亞硝酸鈉還會在體內轉化成亞硝胺，是致癌物之一，少量的亞硝酸鈉對人體的危害不是特別大，但是不能天天吃，避免物質在體內積累，很多人都有過這種疑問，亞硝酸鈉能間接致癌，為什麼工廠還會新增呢？主要是因為肉類在加工時，容易產生肉毒桿菌，有強烈的毒性，亞硝酸鈉能抑制肉毒桿菌，而且目前還沒有更好的替代品。