定稿：歐陽比文
當一個準媽媽透露出懷孕的喜訊後，身邊的人都會非常期待小生命的降生，想表達對孕媽的關愛，最直接的方式就是想著法兒地為她補充營養。
魚肉味道鮮美又有營養，不少家庭的
第一選擇就是給孕婦吃魚
，但和肉類不同，魚類品種複雜、烹調方式花樣繁多，有些普通人吃著沒什麼事的魚，卻並不適合孕婦食用。
孕期喜歡吃魚是好事，但不是所有魚都適合
小妍懷孕以後口味變得越來越刁，前些天愛吃青澀的李子，這些天又對魚情有獨鍾起來。魚又不是什麼名貴食材，更何況吃魚還能補充營養，婆婆自然是舉雙手贊成，每天變著花樣做魚。
這天表姐來做客，飯桌上自然少不了小妍最愛的清蒸魚，表姐還誇小妍真會吃，
魚肉裡含有豐富蛋白質和
DHA
，多吃魚對寶寶發育特別好
。小妍聽了喜滋滋的。
看大家吃得差不多了，小妍直接把魚頭夾到自己碗裡，準備享受美味。正要下筷時，表姐卻出言制止說，孕婦不能吃魚頭。小妍哭喪著臉說：“剛才你不還說吃魚好嗎？”
表姐耐心解釋，
魚頭是一條魚中最髒的部位
，重金屬、汙染物殘留等髒東西都會沉積在魚頭，作為孕婦，還是不吃為好。嚇得小妍趕緊把魚頭挑出去，夾了一大口魚肉壓壓驚。
想要胎兒更聰明，專家：多吃魚就可滿足
魚肉是一種非常適合孕婦食用的菜餚，魚肉屬於瘦肉，
100克魚肉所含脂肪不足2
克
，以天然的方式供給人體優質蛋白質、多種維生素及脂肪酸。
科學家發現，魚肉中含有的脂肪酸是參與構建胎兒神經細胞，及視網膜組織的重要物質，多吃魚肉有明顯的促進大腦活動的作用。
同時魚肉肉質疏鬆，與禽類、畜類肉質相比，更易消化吸收，對於腸胃功能較差的孕婦來說再適合不過，食用方式更是五花八門。
但孕婦的飲食需要格外上心，在吃魚的時候，一定要避開那些有可能對胎兒造成影響的食用方式。
孕期三種魚儘量少碰，關係到寶寶健康與發育
? 生魚片
生魚片是一種味道十分鮮美的美食，爽滑的口感讓無數人對生魚片情有獨鍾。但是
女性在懷孕以後，還是要儘量避免吃生食。
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生魚片儘管經過了挑選和加工，但誰也不能保證食材中不會攜帶細菌、寄生蟲等，這些物質對寶寶來說是實打實的“危險因素”，吃生魚片還極易引起腹瀉，對於腸胃功能較差的孕婦來說，還是不吃為妙。
? 鹹魚
鹹魚一開始是為了便於儲存，之後逐漸發展為一種傳統美食。鹹魚為了便於儲存，通常會新增大量鹽分，對於本身已經
因懷孕出現水腫、血壓升高的孕媽
來說，無疑會加重這些症狀。
同時醃製過程中會生成大量不利於人體健康的成分，普通人吃一些可能沒什麼，孕婦食用後卻可能對胎兒發育帶來不良影響。
俗話說“不怕意外就怕萬一”，為了寶寶健康，這幾類魚孕婦還是少碰為妙，其他常見魚類，輔以正確烹飪方法，還是可以吃的。
? 魚頭
許多人對魚頭情有獨鍾，認為魚頭滋味足，更有人宣稱，吃魚腦對寶寶發育好。但實際上，魚頭才是孕婦最應該避開的食物。
據有關研究資料表明，魚頭中的農藥殘留量高於魚肉5～10倍。這是因為，魚頭血管豐富，是殘留農藥和其它有毒化學物的密集區。
如今絕大部分魚類都是人工養殖，水汙染、使用魚藥是普遍存在的現象，
魚類身體中無法分解的代謝物通常會沉積在魚頭裡
，其中包括鉛汞等重金屬、藥物成分、寄生蟲等等。
這其中任何一樣對胎兒都具有極大的威脅，一旦經由母體被胎兒吸收，極有可能會影響寶寶正常發育進度。
孕媽吃魚時注意三個細節，享受美味更健康
★ 吃魚頻率
《中國居民膳食指南2016》推薦：女性懷孕後，推薦孕媽每週可以吃2～3次的魚。
魚肉所含脂肪較少，能為產婦身體提供優質蛋白質，經常吃魚難免覺得厭煩，不妨經常調換一下魚的品種和烹飪方法。
★ 注意新鮮度
魚類較為容易變質，吃了腐壞的魚肉對孕婦來說除了引發腹瀉，甚至有中毒的危險。新鮮魚肉一定會符合
肉質緊實、紋路清晰、眼球飽滿
等特點，購買時注意甄別。
★ 應對魚刺卡喉
在吃魚時最擔心的事莫過於被魚刺卡喉，小小的一根刺，除了讓人不舒服，更是一大安全隱患。那些“用饅頭噎，用醋泡”的方法，不僅不會幫助刺排出，反而有加重感染的可能。
最正確的方法應是
用手或鑷子取出
，自己無法操作的，及時前往醫院，醫生會用專業工具輕鬆搞定。
糖果媽媽叮囑：
懷孕期間孕婦身體對食物成分及氣味都比較敏感，在選擇入口食物時一定要謹慎，保證寶寶平安降生。