高血壓是一種特別容易高發的疾病，特別是中老年人，不過現在飲食和生活習慣的各種原因，高血壓患者越來越年輕化，不管男女還是胖瘦，都有可能成為高血壓的目標物件。一旦患上高血壓，各種事情都要注意，吃也不敢吃，更不能生氣，因為這樣都有可能導致血壓急速升高。那麼我們日常生活中怎麼讓高血壓患者保持血壓的穩定，保持健康長壽呢？今天咱們就來聊聊高血壓患者的相關問題，一起來看看吧！

高血壓有哪些危害呢？

1、引發心腦血管疾病

當我們的大腦血管長期處於高壓的狀態下，我們身體很多的小血管可能就會支撐不住發生破裂，這樣的話就可能會導致腦血栓的形成。

2、影響心臟健康

如果人體的血壓過高，可能就會加重心臟的負擔，時間久了就可能會引發心臟方面的疾病。

3、危害腎臟健康

血壓長時間過高的話，就可能導致腎臟缺血，嚴重時在高血壓晚期會出現腎臟功能減退的問題。

4、導致視力減退

人體長期處於高血壓的狀態，可能視網膜會發生病變，最後可能導致視力減退，危害眼部健康。

［穩定血壓，記住“2個時間”，堅持“8不做”］

2個時間：降壓藥的服用時間和測量血壓的時間

人體的血壓在一天中其實是不穩定的，這時候為了得出正確的血壓值，我們就應該在不同的時間段去測量自己的血壓，否則可能會不準確，最終導致誤判。

服用降壓藥的時間

大家在透過測試自己的血壓之後，可以根據血壓的變化來服藥，一般情況下，在血壓高峰前1~2小時相對科學點。

堅持“8個不”：透過日常行為習慣的改善來穩定血壓

不吃過量食鹽

過分的食鹽也會導致高血壓增高，所以高血壓患者一定要注意鹽的食量，儘量控制在5克以內。

不過多吃高脂食品

高血壓患者應該少吃脂肪含量特別搞得食物，要保持血管的健康，可以多吃瓜果蔬菜。

不過量飲酒

高血壓患者一定要注意儘量少喝酒，因為酒精也會影響血壓的穩定。

不抽菸

高血壓患者最好是禁止抽菸，因為菸草中的有害物質會導致血壓升高，對高血壓患者非常不利。

不懶

高血壓患者要堅持適量運動，不要偷懶。因為運動可以增強身體免疫力，保持血壓穩定。

不過勞

高血壓患者不要太過度勞累，一定要懂得把握度，否則對血壓穩定也是不利的。

不生氣

高血壓患者要保持好的心情，這樣有助於血壓的穩定。因為生氣，發怒，會使心跳加速，血壓升高，危害健康。

不孤僻

高血壓患者可以多交朋友，經常大家一起談談心，有利於身心的健康。