刷牙是日常生活中習以為常的事，用牙刷去除軟垢、食物殘渣和牙菌斑，保持口腔清潔，預防牙周病或其他口腔疾病。掌握正確的刷牙方法，能控制牙菌斑，維持口腔健康，延長修復體使用說明。然而錯誤的刷牙方法非但不能起到刷牙目的，反而會引發一系列問題，如牙齦萎縮或楔形缺損等。

哪些刷牙方法是錯誤的？

1、刷牙時間太短

現在人們的生活節奏加快，很多人早晨起床後匆匆刷牙幾秒鐘就完成。認為刷出泡沫後就能清潔乾淨牙齒，每次刷牙的時間不足二分鐘。

2、用力橫向刷牙

用力橫向刷牙，非但不能清除牙縫間的食物殘渣，反而會損傷牙釉質，刺激嬌嫩的牙齦。牙頸部牙釉質很薄弱，若長期橫向刷牙會使得牙頸部嚴重磨損，甚至導致牙齒楔狀缺損。

3、豎刷式刷牙

雖然豎著刷牙能避免牙齒楔形缺損，但不能清潔牙齒和牙齦交界的部位。此部位最容易積存食物殘渣和細菌，若沒有及時清潔會使得牙菌斑堆積，促進牙結石生成，進而誘發牙齦紅腫、出血或萎縮，甚至導致牙齒鬆動和脫落。這種不良的刷牙方式也會不停的撞擊牙齦，久而久之導致牙齦萎縮和牙根暴露以及牙齒敏感。

4、毫無目的的刷牙

部分人毫無頭緒的刷牙，這樣會忽略牙齒舌側面的清潔，反而會引起口臭或口腔疾病。

刷牙時應注意什麼？

1、不要忘記刷舌頭

在舌頭表面有很多突起乳頭，高低不一，再加上口腔溼潤和高溫環境正適合致病菌生長和繁殖。若沒有定期清洗會使得舌苔上細菌殘留在舌頭細縫中，損害牙齒、牙齦和咽喉，從而引起口臭，甚至誘發口腔和呼吸道疾病。正常情況下，舌頭面呈現粉紅色且覆蓋一層淡白色的物質。若舌頭變成黃褐色，提示舌苔非常厚，應及時清潔。可以用專門的刮舌器或軟毛牙刷清洗舌苔，把舌頭伸出來，從舌面後1/3的地方開始，從後輕輕向前刮，一定要注意動作輕柔。

2、掌握正確的刷牙方法

巴氏刷牙法是標準的刷牙方式，能去除牙齦溝內和牙齦緣附近的菌斑。飯後半小時內刷牙，每次刷牙不能少於三分鐘，選擇軟毛小頭的牙刷。刷毛應跟牙齒和牙齦成45度角，以畫小圈的方式活動；在以45度角斜放，下排牙齒從下往上提拉刷，上排牙齒從上往下刷；再把牙刷傾斜，跟咬合面垂直，前後短距離顫動輕輕的刷；把牙刷豎起，用牙刷前端的刷毛沿著牙縫上下刷動。每次刷2~3顆牙，保證牙齒的每個面都能刷到。

溫馨提示

刷牙是控制牙菌斑生成的基本方法，刷牙的主要目的是清除牙齒表面和牙縫中的食物殘渣、軟垢和牙菌斑，避免牙結石生成。應選擇軟毛牙刷，謹慎用摩擦劑粗糙的牙膏，刷牙時應注意動作輕柔。另外要遠離高糖和太堅硬的食物，以免傷害牙齒。每年需洗牙一次，定期做口腔檢查。