大家好，我是養生胡醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，面板是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。

常吃仙人掌果，不僅可以抗衰護膚，使面板更光滑水嫩，還可以提高人體的免疫能力，食療效果是很好的。仙人掌果含有豐富的蛋白質和纖維素，對身體有很好的保健作用，經常食用不僅可以調節血壓，有益於健康，同時還可以起到很好的減肥效果，可以更迅速的排出身體毒素，防止便秘發生。

桑葚看似是毫不起眼的小果子，但是它的功效可是非常好的。可以有補血益氣的作用，還能美容護膚，能迅速補充營養促進造血功能，滋補身體。維持人體營養均衡，減有助於增強體質。桑葚含大量的烏髮素，能使頭髮變得黑而亮澤。桑葚含鐵質豐富，能補血益氣，幫助調理氣色，恢復紅潤的臉蛋。

四稜豆中富含有大量的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素以及礦物質銅等多種營養成分。常吃四稜豆，對人體的面板、頭髮都有著巨大的好處，它可以提高人體面板的新陳代謝，從而可以健脾養胃，排毒抗衰，增強體質。四稜豆含是高膳食纖維的蔬菜，有助消化，促進腸胃蠕動，促進機體排毒，預防便秘，有著減肥瘦身的效果。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！