在湛江第一中學讀初二年級的小文，今年14歲，前些天小學同學組織了一次同學會，小文也參加了，畢業一年多後再相見，大家對於小文的變化都倍感驚訝。

小學時期的小文，是班上出了名的“矮冬瓜”，經常會被班上的大高個欺負得在家偷偷哭。小文的媽媽對此也是很著急，但是方法用盡，小文的身高還是沒有太大的變動，無奈之下，只好帶來醫院做檢查。

經過相關的檢查和問診，我們瞭解到小文平時飯量小，基本不主動進食，很難有飢餓感，經常挑食偏食，所以營養攝入方面是不充足的。

而引起食慾下降的原因，正是因為缺鋅，體內的鋅營養長期處於不足狀態，不僅影響了發育，導致小文長個慢，還連累了體質，使得小文經常性的生病，這些都十分不利於身體的發育。

然而就是這樣一個孩子，在遺傳條件不佔優勢的情況下，通過後天的努力在一年的時間裡卻長高了15公分，從一個身高、體重達不到標準的“小矮子”，長到現在的162公分。

14歲女孩一年長高15公分，不靠喝奶，兒科直呼：3個改變，家長做對了

1、補充鋅元素

缺鋅這個情況，對於很多生長髮育高峰期的孩子是很常見的，小文便是其一。由於味蕾發育的異常，進而影響到了身高、體重等各方面的體格發育，甚至還會影響到體質。因此，我們對孩子營養的補充，不能侷限在補鈣，鋅這個元素也是需要引起重視的。

在補鋅上，可以選擇吃一些高鋅食物，比如常見的生蠔、扇貝、蘋果、動物肝等，但對於小文來說，缺鋅已經影響了她的正常發育，單靠食物補充已經是遠不足的了。可在食物的基礎上，在飯前還需要吃一些碳氧鈣鋅，這類營養物質活性高，並且含有大量的鈣質。讓孩子能夠好好吃飯，腸道消化好，也利於營養的吸收轉化，這樣才能更高。

2、每天3分鐘腿部按摩

除了食慾上面的調整，還要關注到運動對長高的影響。平常要對成長髮育期的孩子增加適當的體育鍛煉，比如跳繩、游泳、打籃球或者羽毛球等，都能在一定程度上促進身高的增長。運動完後，若能增加一個按摩動作，或能讓孩子多長高几公分。

操作：雙手拇指從小腿位置，稍微用力向上推至委中穴，按壓小腿中部，刺激孩子的下垂體，使得分泌激素達到最高峰值。

3、11點前睡覺

生長激素分泌的高峰期在晚上的11點到凌晨的1點，以及早上的5點到7點這個時間段，且只有在深度睡眠狀態下才能更好的刺激生長激素的分泌。

因此，10點左右就要監督孩子睡覺了，要確保每天的睡眠時間不低於8小時，這樣才能有利於身高的增長。