吸菸有害健康，這是很多人都知道的道理，不過仍然是有人對此充耳不聞，每天繼續吸菸。現代人吸菸，更多是一種精神寄託，在休閒、交際以及思考中，抽上一根菸，很多事情就會變得很輕鬆。不少人認為每天抽上兩三根菸，危害並不大，反而有釋放壓力的效果，故而心安理得繼續抽菸。

每天吸三根菸和三包煙哪個危害大？

從數量上說，每天吸菸兩三根比兩三包煙，要少很多，吸菸少的人就開始沾沾自喜，想著對身體傷害肯定小，每天吸菸兩三包的人，很快肺就會報廢。這是很多人正常的邏輯，其實有相關的研究表明，吸菸量和患病風險不是線性發展的，換句話說每天吸菸兩三根或是兩三包，患病的風險是差不多的，並沒有很大的差別，這點和很多人的想象都不太一樣。

香菸中有很多的有害物質，除了我們熟知的尼古丁，還有焦油、酚類、醇類等這些有害物質，在點燃香菸之後，這些物質都是被釋放出來，例如醛類，氮化物和烯烴類等氣體，會直接刺激到周邊人的呼吸道，對呼吸道以及肺部產生損傷，一直有抽菸的習慣，就會出現各種呼吸道疾病，其中最常見的就是肺病。值得注意的是，肺癌的產生和吸菸的量是呈線性關係的，這點要注意。

吸菸對我們的身體健康影響是很大的，首先就是會損傷到我們的口腔健康，出現口腔潰瘍、牙黃等症狀，還會損傷呼吸道，出現呼吸障礙，氣短，胸悶，還有很多的肺部健康，最嚴重的是會損傷到我們的血管健康。每天僅僅吸菸兩三根，就會比正常人患血管疾病的風險高達3倍多，吸菸有害健康不是說說而已。

總的來說，不論是每天抽菸多少，對我們的身體損傷都是很大的。及時戒菸是很必要的，但是很多人往往戒菸幾天，就敗下陣來，這是怎麼回事？

為什麼戒菸老是不成功？

抽菸釋放的尼古丁，會刺激我們的身體釋放一種多巴胺。多巴胺是一種讓人很興奮的激素，會讓人在短時間內很放鬆，精神愉悅。所以很多人喜歡在有壓力或是很緊張等時候，會一抽根菸來緩解這些負面的情緒，很多人因此把香菸作為精神寄託，上癮了。

抽菸上癮之後，想要輕鬆戒菸是很不容易的，尤其是長期吸菸的人，煙齡長達十年、十幾年的人，戒菸就會更加困難，導致很多人戒菸不會成功，甚至是吸菸越來越多。

在戒菸的過程中，我們會有七天期，這個階段是最難熬的，我們要克服我們的生理需求，會出現燒心，心慌，頭痛，抓心等不適感，很多人挺不過這個階段，就戒菸失敗了。戒菸半個月一個月之後，會出現心理的煎熬期，壓力大、煩悶等時候，經常會下意識拿出煙來抽，這階段熬過去之後，戒菸就成功了一大半。

每天吸菸兩根還是兩包，對我們的身體健康損傷都是很大的，及時戒菸，肺部損傷可以慢慢恢復，身體也會更加健康，還有助於長壽。