在這個人人注重健康的時代，上健身房的人越來越多，也有不少人被偶像明星影像，開始了健身減肥之路。

今天要跟大家分享來自日本的健身教練河本真希的勵志減肥故事，他從原本的94公斤狂減45公斤，最後練成了只有49公斤的精實身材，究竟他怎麼辦到的呢？一起來了解一下吧！

體重僅49公斤卻有精壯身材的河本真希原本是個胖妹，因為家裡經營餐廳的緣故，導致他很容易暴飲暴食，最胖時達94公斤，不過她本人則認為在生活上並沒有遇到什麼困難，一直認為自己沒有「過重」，而是比較肉而已。

直到一次朋友無意間說出「如果瘦下30公斤的話，應該會出現追求者。」接著被媽媽狠酸「只是一隻死肥豬」爸爸也建議人生的選擇還有很多，即使聯誼時沒有人對自己感興趣，也可以試著著改變自己，讓自己也能選擇別的人事物。在媽媽的毒舌與爸爸的溫暖建議下，真希踏上了減肥之路。

河本真希花兩年半的時間減下45公斤，一開始他先改變自己的飲食習慣，採取控制食量、低糖低脂的方法抑制食慾。他現在主要吃蔬菜、納豆、豆腐以及肉類，高熱量的垃圾食物幾乎都不碰。

他在半年之後就減下了35公斤，快速下降的體重導致頭髮不斷地掉，因此他也開始研究飲食，在多重嘗試之下，他成功平衡了碳水化合物和脂肪的攝取，也瞭解了怎麼吃才不會傷身又能兼顧減肥，久而久之，他成為了一名飲食營養顧問。

一開始河本真希也不知道關於運動該從何下手，於是聘請了專業的個人化健身教練協助，依自己的身體狀態，逐步打造精壯的身材。至於減肥成功後，河本真希除了將自身經驗跟大眾分享之外，他也表示自己變得更有自信，關於「選擇」這件事也變多了。

河本真希深知減肥的困難重重，所以他會以服裝、想吃的甜點作為獎勵，以此鼓勵自己繼續下去。

對於正在減肥路途上的同道中人，河本真希也親切地打氣，他表示中途放棄就太可惜了！努力一定能得到回報，不要放棄一起努力吧！